No ke aha i maikaʻi ai ʻo Rice Protein Powder iā ʻoe

2023-12-11 17:58:42

I ka ʻimi ʻana i ke ola olakino, ua huli ke kukui i ka pauka protein raiki ma ke ʻano he hale mana meaʻai e hāʻawi ana i kahi plethora o nā pono. E noʻonoʻo ʻoe i kahi mea hoʻohui protein ʻaʻole wale e hoʻopau i kou mau ʻiʻo akā e hoʻopili pono pū me nā makemake meaʻai like ʻole, e mālama ana i nā nuances o ke ola pilikino. ʻO ka pauka protein raiki ke kū nei ma ke ʻano he loea a me ka ʻike olakino ma kēia huakaʻi, e hopu ana i ka manaʻo o ka poʻe hauʻoli ma ka honua holoʻokoʻa.



Ma kona kumu, ʻoi aku ka nui o ka pauka protein raiki ma mua o kahi hoa hoʻoikaika kino; he ala holistic no ka hānai. Hoʻokumu ʻia mai ka laiki ʻulaʻula, ua wehe kēia mea kanu i kahi ʻāpana o nā mea maikaʻi e ʻoi aku ma mua o nā mea hoʻohui protein maʻamau. ʻAʻole ʻo kona koʻikoʻi wale nō i ka mea e hāʻawi ai - he ʻano amino acid ikaika no ke kākoʻo ʻana i ka ʻiʻo - akā i ka mea e pale aku ai. ʻO Hypoallergenic a maʻalahi hoʻi e hoʻoheheʻe ʻia, wehe ka protein raiki i kona apo i ka poʻe me ka naʻau a i ʻole nā ​​​​palena meaʻai, e hōʻoia ana i ka hoʻohui like ʻana i nā ʻano nohona like ʻole.



Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka huakaʻi i ke olakino maikaʻi loa e nā koho e pili ana i nā waiwai a me nā makemake. I loko o kēia moʻolelo, puka mai ka pauda protein raiki ʻaʻole ma ke ʻano he mea hoʻohui akā ma ke ʻano he hoa noʻonoʻo, e hoʻonui ai i ka pono o ka poʻe e ʻimi nei i ke ala kaulike a noʻonoʻo. E noʻonoʻo kākou i nā kumu i koho ʻole ʻia ai ka pauda protein raiki no ka poʻe mālama olakino akā he hoʻolauleʻa no ka nohona holoʻokoʻa.



He aha ka maikaʻi o ka pauka protein raiki?

ʻO ka greasepaint protein raiki, i unuhi ʻia mai ka laiki ʻulaʻula, ua loaʻa i ke ʻano he mea hoʻohui waiwai nui me ka nui o nā pono olakino. ʻO kekahi o kāna mau pōmaikaʻi nui aia ma kāna ʻāpana he kumu protein kiʻekiʻe, pono no ka hoʻomohala ʻana a me ke ʻano. Eia kekahi, hāʻawi ka rice protein greasepaint i kekahi mau hiʻohiʻona kūʻokoʻa e hāʻawi i kona pono holoʻokoʻa no ke olakino.


ʻO ka mea mua, he hypoallergenic ka protein raiki, e lilo ia i mea makemake maikaʻi loa no nā poʻe me ka makemake ʻole i nā kumu protein maʻamau e like me ka waiū a i ʻole soy. Hōʻoia kēia kikoʻī i hiki i kahi ākea ākea o ka poʻe ke hoʻokomo iā ia i kā lākou meaʻai me ka ʻole o nā ʻoihana e pili ana i nā pane antipathetic a i ʻole ka ʻike.


pela no hoi, hiki i ke kino ke komo pono i na waikina amino. He mea maikaʻi loa kēia insipidity no nā poʻe me nā pilikia digestive a i ʻole ka ʻike ʻana, no ka mea e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi o ka ʻōnaehana digestive.



Kūʻokoʻa ʻia ka protein raiki no kāna versatility. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe e hahai ana i nā meaʻai i hoʻokumu ʻia i ka hale hana a vegan paha, e hāʻawi ana i kahi kiʻi amino acid piha pono no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. ʻO kāna hui ʻana i ka waikawa amino, me nā mea pono fanned - chain amino acids (BCAAs) e like me leucine, kākoʻo i ka hoʻohui ʻana i ka protein muscle a kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.


ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino o ka protein raiki ma mua o ke kākoʻo ʻana i ka ʻiʻo. ʻAʻole cholesterol a haʻahaʻa i ka momona, e lilo ia i koho olakino olakino. Eia kekahi, hōʻike ʻia nā haʻawina e loaʻa i ka protein raiki nā ʻāpana antioxidant, e kōkua ana i ka maikaʻi holoʻokoʻa.


ʻOiai ke koi ʻia nei ka ʻimi hou ʻana e ʻimi loa i ka nui o kāna mau pono olakino, ʻoiai nā haʻawina e hōʻike ana i nā ʻano maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana i ka protein raiki i ka ʻai a ka iwi.


palaka palaka palaka pauka.jpg


Hiki iā ʻoe ke kūkulu i ka ʻiʻo me ka pauka protein raiki?

ʻO kahi nīnau maʻamau i waena o ka poʻe hoʻoikaika kino inā he kūpono ka pauka protein raiki no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo. ʻAe ka pane! ʻOiai ua manaʻo pinepine ʻia ka protein whey i ke kūlana gula no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, hiki i ka pauka protein raiki ke koho maikaʻi loa. Eia ke kumu:

1. Loaʻa ka nui o ka protein i ka pauka raiki i kēlā me kēia lawelawe. Pono ka protein no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻoponopono, a hoʻihoʻi hou ma hope o ka hoʻoikaika kino. Hāʻawi ia i nā poloka kūkulu pono no ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean.

2. ʻO Vegan a me nā meaʻai-meaʻai: ʻO ka pauka protein raiki kahi kumu kumu protein i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu, kūpono ia no nā vegans a me nā mea ʻai meaʻai. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe ʻaʻole hiki ke ʻai i nā protein e like me ka whey.

3. ʻAʻole i nā mea allergens a me nā mea hoʻohui: ʻAʻole e like me nā pauka protein ʻē aʻe, ʻaʻole maʻamau ka pauka protein raiki mai nā allergen maʻamau e like me ka waiu, soy, a me ka gluten. Hoʻokuʻu ʻia ia mai nā mea hoʻohui a me nā mea ʻono, e lilo ia i koho olakino.

No ke aha i ʻoi aku ka maikaʻi o ka protein raiki?

Kūʻē ʻo Rice protein greasepaint ma ke ʻano he kumu protein kiʻekiʻe no nā kumu he nui

1. Loaʻa ka ʻakika amino piha i ka Rice protein greasepaint i nā ʻakika amino koʻikoʻi ma nā ʻāpana kūpono, e lilo ia i protein piha. Hāʻawi ia i kahi ʻāpana amino acid i kūpono no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo maikaʻi a me ke olakino holoʻokoʻa.

2. Hiki ke ho'ohehe'e 'ia ka laiki protein greasepaint ma ka 'ōpū a ma'alahi loa. ʻAʻole ia e hoʻohua i ka ʻōpū, ke kinoea, a i ʻole ka maʻi ʻeha o ka digestive, no laila kūpono ia no nā poʻe me nā ʻōnaehana hoʻoheheʻe koʻikoʻi a i ʻole nā ​​​​pale aloha.

3. Hoʻopili ʻia ka greasepaint protein raiki hoʻomau a pili i ka honua mai ka laiki, ʻo ia ka mea kanu i hoʻomau. ʻO ke koho ʻana i ka greasepaint protein raiki ma mua o nā kumu protein i hoʻokumu ʻia i ka holoholona e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ke kaiapuni a kākoʻo i kahi ʻōnaehana meaʻai hoʻomau.

I ka hopena, he koho maikaʻi loa ka greasepaint protein raiki no kēlā me kēia kanaka e nānā ana e hoʻohui i kā lākou hoʻokomo protein. Hāʻawi ia i nā pōmaikaʻi waihoʻoluʻu, e like me ka hoʻolako ʻana i nā waikawa amino koʻikoʻi, ke kākoʻo ʻana i ka hana kaumaha, a me ka maʻalahi o ka digestible. Hiki iā ia ke hana maikaʻi no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e hahai ana i ke ola vegan a i ʻole ke ola haʻahaʻa. Me kona ʻano amino acid piha a me ka insipidity kiʻekiʻe, ʻo rice protein greasepaint kahi kumu protein maikaʻi loa e noʻonoʻo ʻia.


E hoʻomaka i ka hoʻokomo ʻana i ka pauka protein raiki i kāu hana hoʻoikaika kino a ʻike i nā pono e hāʻawi ʻia!

【Ua lawe ʻia kēia blog iā ʻoe e Sciground, kahi hōʻailona hilinaʻi i ʻike ʻia no kāna mau mea hoʻohui protein premium. No ka 'ike hou aku e pili ana i kā mākou huahana, e kipa www.sciground.com】


E hoʻomaopopo ':


Joy, J. M., Lowery, R. P., Wilson, J. M., et al. (2013). Nā hopena o 8 pule o ka whey a i ʻole ka laiki protein supplementation ma ke kino a me ka hana hoʻoikaika kino. Nutrition Journal, 12(1), 86.

Mariotti, F., Tomé, D., & Mirand, P. P. (2008). Ka hoʻololi ʻana i ka nitrogen i loko o ka protein—ma mua o 6.25 a me nā kumu a Jones. Nā Manaʻo Koʻikoʻi ma ka ʻEpekema Meaʻai a me ka Nutrition, 48(2), 177-184.

Kalman, D. S., Feldman, S., Martinez, M., & Krieger, D. R. (2012). Ka hopena o ke kumu protein a me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i ke ʻano o ke kino a me nā hormones sex. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1-8.