He aha nā pono o ka Pea Protein Powder

2023-12-25 17:04:58

He aha nā pono o ka Pea Protein Powder

I loko o ka ʻāina ulu mau o nā mea hoʻohui meaʻai, pauka protein pea ua puka mai ma ke ʻano he hale mana nui a me nā mea kanu, e hāʻawi ana i nā pōmaikaʻi he nui no ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala holistic i ka olakino. Wehe ʻia mai nā pī melemele, ua hopu kēia kumu protein i ka manaʻo o ka poʻe ʻoliʻoli olakino a me nā mea hoʻoikaika kino. E noʻonoʻo kākou i ka hiki ke hoʻololi o ka pauka protein pea a e ʻimi pehea e hiki ai iā ia ke hoʻokiʻekiʻe i kāu huakaʻi i ke ola olakino a ʻoi aku ka ikaika.

Hiki i ka Pea Protein ke puhi i ka momona?

Ua kaulana ʻo Pea protein, i loaʻa mai i ka pī melemele, no kāna mau pono olakino like ʻole, akā ʻo kāna kuleana kūpono i ka puhi ʻana i ka momona ʻoi aku ka pololei a me ke kākoʻo ʻana ma mua o ke ʻano hana puhi momona.

  1. ʻO ka Satiety a me ka Hoʻokele Weight: ʻO kekahi o nā ala e hiki ai i ka protein pea ke kōkua i ka hoʻokele kaumaha ma o kona hopena i ka māʻona. Hoʻopili pinepine ʻia nā meaʻai protein kiʻekiʻe me ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo o ka piha, hiki ke alakaʻi i ka hoʻemi ʻana i ka calorie. Hiki ke kōkua ʻo Pea protein, me kona waiwai amino acid i ka pale ʻana i ka pōloli, a lilo ia i mea waiwai i loko o kahi hoʻolālā hoʻokele paona.

  2. Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ka Metabolism: Pono ka protein no ka mālama ʻana a me ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean. Ke piʻi aʻe ka nui o ka ʻiʻo wīwī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka metabolism o ke kino, hiki ke alakaʻi i ka puhi ʻana i ka calorie. Hiki ke kākoʻo i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo, ʻo ia hoʻi ke kumu maikaʻi o ka protein me kahi kikoʻī amino acid piha.

  3. Haʻahaʻa i nā Calories a me ka momona: He haʻahaʻa maoli ka protein Pea i ka momona a me nā calorie, e lilo ia i koho maikaʻi no ka poʻe e nānā ana e kāohi i kā lākou ʻai calorie. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka protein pea i loko o kahi meaʻai kaulike, hiki i nā kānaka ke hōʻoia e hoʻokō lākou i kā lākou pono protein me ka ʻole o ka ʻai ʻana i ka nui o nā calorie a i ʻole nā ​​momona maikaʻi ʻole.

  4. Hoʻoponopono Koko Koko: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i nā pae kōpaʻa paʻa no ka hoʻokele paona kūpono. Ua aʻo ʻia ʻo Pea protein no kona hiki ke hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ke kō koko, hiki ke hoʻololi pololei i ka mālama ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka momona. Hāʻawi ka pae kōpaʻa paʻa i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka ikehu a hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻai nui ʻana a i ʻole ka ʻai ʻai ʻana, e kākoʻo ana i ka mālama kaumaha.

ʻOiai hiki ke lilo ka protein pea i mea waiwai o ka hoʻolālā hoʻokele paona, he mea nui e hoʻokūpaʻa ʻaʻole hiki i kahi meaʻai a i ʻole hoʻohui ke hoʻopau i ka momona. ʻO ka lilo ʻana o ka momona paʻa e pili ana i ka hui pū ʻana o ka meaʻai kaulike, ka hoʻoikaika kino maʻamau, a me nā ʻano nohona olakino holoʻokoʻa. Hiki i ka pea protein ke pāʻani i kahi hana kākoʻo ma o ka hāʻawi ʻana i kahi kumu momona a ʻoluʻolu o ka protein i ka ʻimi ʻana i nā pahuhopu hoʻokele kaumaha. E kūkākūkā mau me ke kanaka mālama ola a i ʻole ʻoihana meaʻai ma mua o ka hoʻololi nui ʻana i kāu meaʻai a i ʻole hoʻoikaika kino.

1.webp

He maikaʻi anei ka Pea Protein no kou ʻili?

Hiki ke kōkua maikaʻi i ka olakino o ka ʻili ma o nā ʻano hana like ʻole, ka mea i loaʻa mai i ka pī melemele, e lilo ia i waiwai kūpono no ka poʻe e ʻimi nei i ka ʻili ʻulaʻula a hānai ʻia.

  1. Hōʻike Acid Amino: He waiwai nui ka protein pea i nā waikawa amino pono, me ka lysine, arginine, a me ka phenylalanine. He mea koʻikoʻi kēia mau amino acids no ka synthesis o ka collagen, kahi protein e hoʻolako i ka ʻili me ka elasticity a me ka paʻa. He mea nui ka hana ʻana o Collagen no ka mālama ʻana i ke olakino o ka ʻili a me ka pale ʻana i ka hana ʻana o nā laina maikaʻi a me nā wrinkles.

  2. Nā Pono Antioxidant: Loaʻa i ka protein pea nā antioxidants, e like me nā flavonoids a me nā carotenoids, e kōkua ana i ka hakakā ʻana i ke kaumaha oxidative. Hiki i ke koʻikoʻi oxidative ke kōkua i ka ʻelemakule mua a me ka pōʻino o ka ʻili. Ma ka pale ʻana i nā radical manuahi, kākoʻo ka protein pea i ka pale ʻana o ka ʻili i nā mea kūlohelohe, e like me ka radiation UV a me ka pollution, hiki ke hoʻolalelale i ka ʻelemakule.

  3. Nā hopena Anti-Inflammatory: He mea maʻamau ka ʻula i nā ʻano ʻili like ʻole, me ka ʻāʻī a me ka ʻulaʻula. Loaʻa i ka protein pea nā waiwai anti-inflammatory e hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻili o ka ʻili. Hiki i kēia ke kōkua i ka ʻili mālie a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona e pili ana i nā kūlana ʻili inflammatory.

  4. Nature Hypoallergenic: He hypoallergenic ka pea protein, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hopena o ka maʻi maʻi ke hoʻohālikelike ʻia me kekahi mau kumu protein ʻē aʻe. No ka poʻe me ka ʻili paʻakikī a i ʻole nā ​​​​allergies, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi protein hypoallergenic e like me ka protein pea i ka pale ʻana i ka ʻeha o ka ʻili.

ʻOiai hiki ke pōmaikaʻi ka protein pea no ke olakino ʻili, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o ka ʻili holoʻokoʻa he nui nā ʻano a pili i ka hui pū ʻana o nā mea, e like me ka ʻai kaulike, hydration, mālama ʻili kūpono, a me ka pale ʻana mai nā pilikia kūlohelohe. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka protein pea i loko o kahi meaʻai piha maikaʻi a me ka meaʻai hiki ke hoʻokō i kēia mau hana, e hoʻoikaika ana i ke olakino ʻili mai loko mai. E like me ka hoʻololi ʻana i nā meaʻai, pono e kūkākūkā ka poʻe me kahi ʻoihana mālama ola e hōʻoiaʻiʻo e kūlike me ko lākou pono olakino.

He mea maikaʻi anei ka inu ʻana i ka protein Pea i kēlā me kēia lā?

ʻO ka inu ʻana i ka pauka protein pea i kēlā me kēia lā hiki ke loaʻa i nā pono olakino he nui. No ka mea he kumu protein piha ia, hāʻawi ia i ʻeiwa mau waikawa amino pono i hiki ʻole i ke kino ke hana ma kāna iho. Pono kēia mau amino acids no nā hana like ʻole o ke kino, me ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo, ke kākoʻo ʻana o ka ʻōnaehana pale, a me ka hana ʻana o ka hormone. He mea maʻalahi hoʻi ka ʻai ʻana o ka pī a me ka hypoallergenic, kūpono ia i nā poʻe me nā mea ʻai ʻai a i ʻole nā ​​​​ʻōpū maʻalahi. ʻAʻole ia mai nā allergens maʻamau e like me ka gluten, ka waiu, a me ka soy, e lilo ia i mea palekana no ka poʻe me ka intolerances a i ʻole nā ​​​​allergies. Eia kekahi, loaʻa i ka protein pea nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka branched-chain amino acids (BCAAs), he mea nui ia no ka ulu a me ka hoʻihoʻi hou. ʻO kēia ke koho maikaʻi loa no nā mea pāʻani, bodybuilders, a i ʻole nā ​​​​kānaka e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana hoʻoikaika kino. I ka hopena, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka pauka protein pea i kāu meaʻai hiki ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi he nui, me ke kākoʻo hoʻemi kaumaha, hoʻomaikaʻi i ke olakino ʻili, a hoʻonui i ka maikaʻi holoʻokoʻa. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻokahe i kekahi mau paona, e hoʻomaikaʻi i kāu hana mālama ʻili, a i ʻole e hoʻomaikaʻi i kāu ʻai ʻana i ka protein, ʻo ka pauka protein pea kahi koho maʻalahi a meaʻai.


Reference:

  1. Joy, J. M., Lowery, R. P., Wilson, J. M., Purpura, M., De Souza, E. O., Wilson, S. M., ... & Jäger, R. (2013). Nā hopena o 8 pule o ka whey a i ʻole ka laiki protein supplementation ma ke kino a me ka hana hoʻoikaika kino. Nutrition Journal, 12(1), 1-7.

  2. Babault, N., Païzis, C., Deley, G., Guérin-Deremaux, L., Saniez, M. H., Lefranc-Millot, C., & Allaert, F. A. (2015). Paipai ka pea proteins oral supplementation i ka loaʻa ʻana o ka mānoanoa o ka ʻiʻo ma ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana: kahi hoʻokolohua lapaʻau ʻelua-makapō, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein. Nūpepa o ka International Society of Sports Nutrition, 12 (1), 1-9.