Ka Waiwai o ka Persimmons

2023-10-24 11:43:41

He aha nā pono olakino o ka persimmons?


He hua ʻoluʻolu ka Persimmons me nā pono olakino ma muli o kā lākou ʻano momona momona. A laila kekahi o nā pono o ka hoʻokomo ʻana i kēia mau mea i kāu ʻai


Nui i nā Huaora He kumu maikaʻi loa ia o nā huaora koʻikoʻi, ʻoi aku ka nui o ka huaora A, ka huaora C, a me ka huaora E. Kākoʻo ʻo Vitamin A i ka ʻike olakino a me ka hana nāwaliwali, ʻo ka vitamina C he antioxidant koʻikoʻi e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana nāwaliwali a hoʻoikaika i ke olakino o ka ʻili, a ʻike ʻia ka huaora E no kāna mau ʻāpana antioxidant, e kōkua i ka uhi ʻana i nā cell mai ka pōʻino.


Dietary Fiber He kiʻekiʻe ia i ka salutary fiber, e kākoʻo ana i ke olakino digestive, kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko koko, a hoʻoikaika i ka manaʻo o ka piha. He kuleana nō hoʻi ka fiber i ka mālama ʻana i ke olakino o ka naʻau.


Antioxidants 

ʻO ka pauka persimmons Loaʻa i nā antioxidants waihoʻoluʻu, e like me ka beta-carotene, lutein, a me zeaxanthin, e kōkua i ka uhi ʻana i nā cell mai ke kaumaha oxidative a hoʻemi i ka hoʻoweliweli o nā kūlana maʻamau.


Haʻahaʻa i loko o Calories He haʻahaʻa loa ia i loko o nā calorie, e hoʻolilo iā lākou i koho maikaʻi no ka poʻe e nānā ana e mālama i kā lākou hoʻokomo calorie. Hiki iā lākou ke lilo i mea hōʻoluʻolu i ka meaʻai kaumaha.


Potassium He kumu maikaʻi kēia hua o ka pāhare pāpaʻa, he mineral koʻikoʻi e kākoʻo i ke olakino o ka naʻau a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko.


Hydration He wai kiʻekiʻe kona, e kōkua i ka mālama ʻana i ke kino i ka wai a kōkua i ka maikaʻi holoʻokoʻa.


Kākoʻo Immune ʻO ka hui pū ʻana o nā huaora, antioxidants, a me ka fiber salutary i loko o kēia mau mea hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana nāwaliwali, e hoʻololi iā ʻoe i nā maʻi.


Nā ʻano meaʻai ʻO ka ʻai ʻana i nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu, e like me kēia, e hōʻoia ʻoe e ʻae i ka nui o nā meaʻai e pono ai no ke olakino holoʻokoʻa.


He mea nui e hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa o ka meaʻai o kēia mau mea ma muli o ke ʻano a me ka anecdotage o ka hua. He ʻono maʻamau nā persimmons Fuyu a hiki ke ʻai ʻia i ka wā paʻa, a ʻoi aku ka ʻono o ka persimmons Hachiya i ka wā ʻaʻole i oʻo ʻia a pono ke ʻai ʻia ke oʻo loa. e like me nā meaʻai, ʻo ka ʻai ʻana iā lākou ma ke ʻano he ʻāpana o ka ʻai kaulike he mea koʻikoʻi ia e ʻohi ai i kā lākou pono olakino.

persimmon.jpg


He maikaʻi anei ka persimmon no ke koko kiʻekiʻe?


Hiki i nā Persimmons ke hoʻohui i kahi meaʻai no nā poʻe me ke koko kiʻekiʻe (hypertension) ma muli o nā kumu he nui i ko lākou hopena maikaʻi i ke koko.


ʻO ka maʻi pāpaʻa He kumu maikaʻi ia o ka potassium, he mineral e pāʻani i kahi ʻāpana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko. Kōkua ka potassium i ka hoʻopau ʻana i nā waiwai o ka sodium i loko o ke kino, hiki ke alakaʻi i ke koko kiʻekiʻe. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai waiwai nui o ka potassium e like me ka persimmons i kāu meaʻai hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā kūlana olakino olakino.


Haʻahaʻa i ka Sodium He haʻahaʻa maoli ia i ka sodium, kahi mea nui e noʻonoʻo ai no ka poʻe me ka hypertension. Hiki i ka ho'ēmiʻana i ka sodium ke kōkua i ka mālama a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.


He kiʻekiʻe ka Salutary Fiber Persimmons i ka fiber salutary, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke koko. Hoʻoikaika ka Fiber i ke olakino o ka naʻau ma ke kākoʻo ʻana i ka hana o ke kīʻaha koko maikaʻi a hoʻemi i ka hoʻoweliweli o nā pilikia cardiovascular.


Antioxidants Loaʻa nā antioxidants e like me ka vitamina C a me ka beta-carotene. Ke kōkua nei kēia mau antioxidants i ka uhi ʻana i nā kīʻaha koko, hoʻemi i ka mumū, a hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa.


Hydration He mea nui ka wai, a he mea nui ka mālama ʻana i ka hydration kūpono no ke kahe koko.


He mea nui ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano meaʻai pāhaʻahaʻa a me ka sodium haʻahaʻa i kāu ʻai e mālama pono ai i ke koko kiʻekiʻe. ʻOiai hiki i ka persimmons ke lilo i ʻāpana o kēia ala kaulike, he mea nui ka mālama ʻana i kahi meaʻai olakino holoʻokoʻa, komo i ka hoʻoikaika kino maʻamau, a mālama pū kekahi i ke kaumaha.


Hiki ke ʻokoʻa nā koi a me nā pane ʻana o kēlā me kēia kanaka, no laila he mea kūpono ke kūkākūkā me kahi ʻoihana mālama ola a i ʻole ka meaʻai meaʻai e hoʻomohala i kahi hoʻolālā kūpono no ka mālama ʻana i ke koko kiʻekiʻe. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe i ka hana ʻana i ka meaʻai i hoʻopuni ʻia me nā meaʻai e like me ka persimmons me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea ʻai ʻē aʻe a i ʻole nā ​​kūlana olakino āu e loaʻa ai.


He maikaʻi ka persimmon no ka hulu?

Hiki i nā Persimmons ke lilo i ʻāpana o ka meaʻai hoʻokaʻawale i ka wā e ʻai ʻia ai i ka maʻalahi ʻoiai lākou e hāʻawi i kekahi mau pono kūpono no ke olakino kauoha. akā naʻe, pono e mālama pono nā kānaka me ka hoʻopiʻi kauoha a i ʻole nā ​​ʻoihana pili i ke kauoha a e ʻimi i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi mai kahi ʻoihana mālama ola a i ʻole ka meaʻai meaʻai.


Haʻahaʻa i ka Sodium 

Nā Persimona he haʻahaʻa haʻahaʻa i ka sodium, he mea nui ia no ka poʻe me ka hoʻopiʻi kauoha. Manaʻo ʻia ka ʻai haʻahaʻa sodium e mālama a kōkua i nā pilikia e pili ana i ka hana kauoha.


ʻO ka maʻiʻo potassium 

ʻOiai he kumu ia o ka pāhare pāpaʻa, ʻaʻole i like ke kiʻekiʻe o ka potassium e like me nā hua ʻē aʻe e like me ka maiʻa a i ʻole nā ​​​​alani. No ka poʻe me ka hoʻopiʻi kauoha, pono e uhi i ka hoʻokomo potassium a koho i nā hua ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka potassium inā ʻōlelo ʻia e ke kauka mālama ola.


Antioxidants

 Loaʻa iā ia nā antioxidants e like me ka vitamina C a me ka beta-carotene, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa, me ke olakino kauoha. Kōkua nā Antioxidant i ka uhi ʻana i nā cell mai ka pōʻino oxidative a hoʻemi i ka ʻāʻī, hiki ke hoʻohana ʻia i ka hana olakino.


ʻO ke kalamo

 ʻO ka nui o ka wai i loko o kēia mau mea kōkua i ka hydration, he mea nui ia no ka hana kauoha. Hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā monumen a kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa.


ʻAiʻai ʻai He kumu maikaʻi ia o ka fiber salutary. ʻOiai he mea maʻamau ka fiber, pono ka poʻe me ka hoʻopiʻi hoʻopiʻi kiʻekiʻe e kaupalena i kā lākou komo ʻana i ka fiber, no ka mea, hiki i ka fiber inordinate ke kōkua i nā pilikia gastrointestinal.


Pono e hoʻihoʻi hou i kēlā me kēia kanaka me ka hoʻopiʻi kauoha he ʻokoʻa nā kaohi a me nā ʻōlelo paipai ma muli o ke kahua a me ke ʻano o ka hoʻopiʻi kauoha. koi pinepine ka hoʻopiʻi kauoha i kahi hoʻolālā salutary acclimatized e mālama i nā meaʻai e like me ka protein, potassium, phosphorus, a me ka sodium. No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka hoʻopiʻi kauoha a i ʻole nā ​​ʻoihana e pili ana i ke olakino kauoha, e kamaʻilio me kahi ʻoihana mālama olakino a i ʻole ka meaʻai meaʻai i hiki ke hāʻawi i ke alakaʻi kūpono a hana i kahi hoʻolālā salutary e kūpono i kāu mau koi kikoʻī.

ʻO Sciground kahi mea hana a me ka mea hoʻolako huahana, ʻoihana kūikawā i ka hāʻawi ʻana i nā huahana kiʻekiʻe ma nā kumukūʻai hoʻokūkū. Inā he nīnau kāu a makemake ʻoe i ka ʻike hou aku, e ʻoluʻolu e kelepona mai iā mākou ma info@scigroundbio.com.

E hoʻomaopopo ':

  1. Saunders, J., Patel, R., & Coelho, J. (2017). ʻO nā meaʻai i loaʻa i ka persimmon: ʻO kona mau pōmaikaʻi a me nā pilikia kūpono. Ka Nupepa o ka Ola Ola, 22(3), 217-225. https://doi.org/10.1007/s00726-016-2182-9

  2. Lim, JL, & Park, BY (2017). Ke kuleana o ka persimmon i ka metabolic syndrome a me ka momona. Nā Kūlana i ka ʻEpekema Meaʻai & ʻenehana, 67, 46-55. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2017.06.025

  3. Hayakawa, K., et al. (2020). Hoʻopau ka persimmon extract i ka hypertension a me ke koʻikoʻi oxidative i nā ʻiole hypertensive. Nutrition Research, 82, 55-63. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.04.014