L Serine Pono

2023-08-03 09:42:47


No ke ola, pono ka L-serine metabolism. Ke hilinaʻi nei mākou i kēia waikawa amino koʻikoʻi no ke olakino noʻonoʻo kūpono, a ke manaʻo nei he ʻāpana kumu i ka hui ʻana o nā protein, synapses, nucleotides a me nā lipid.


 Hiki i ka amino acid ke kōkua iā ʻoe e ola lōʻihi, e like me ka noiʻi ʻana i ke ola lōʻihi o nā kamaʻāina ʻo Ogimi ma Iapana.


ʻO ka lehulehu o Ogimi, nona ka wā maʻamau ma mua o 85 mau makahiki no nā wahine, e ʻai i nā ana kiʻekiʻe kiʻekiʻe o L-serine, me ka ulu ʻana o ka moana a me nā meaʻai tofu i kā lākou ʻai.


Manaʻo nā mea noiʻi ʻo ka nui o ka māʻona o kēia amino acid i ka papa ʻai maʻamau e hāʻawi i ka neuroprotection a hoʻohui i ko lākou olakino neurological kūloko.


Loaʻa nā pōmaikaʻi Serine i kona hiki ke hoʻoikaika i ka hana immune, hoʻoikaika i ka hiamoe maʻamau, a me ka hakakā ʻana i ka maʻi luhi mau loa, me ka hoʻohui ʻana i kona hopena cognitive. ʻOiai ke hana nei mākou i loko o ko mākou kino, ʻo ia ke kumu i manaʻo ʻia he amino acid superfluous e like me ka alanine a me nā mea ʻē aʻe, hiki i ka hapa nui o mākou ke pōmaikaʻi mai ka ʻai ʻana i nā ʻano meaʻai kiʻekiʻe i loko o kēia waikawa amino e hōʻoiaʻiʻo ai e loaʻa iā mākou ka nui. keia mea nui.

He aha ka L-Serine.png


He aha ka L-Serine? (Pele i loko o ke kino)


(Physical Function) ʻO L-serine kahi amino acid i koi ʻia e ke kino. No ka mea he proteinogenic amino acid ka L-serine, ua hoʻokomo ʻia i loko o nā protein i ka wā o ka synthesis protein. Manaʻo ʻia ʻo ia he amino acid superfluous no ka mea hiki i ke kino ke hoʻopakele iā ia wale nō, akā he mea paʻa ia i nā kūlana kikoʻī i hiki ʻole i ke kino ke lawa.


L-serine ʻike ʻia i nā hoʻoponopono kiʻekiʻe loa i ka noʻonoʻo, ka ʻōnaehana sensory focal, a me ka ʻiʻo ʻiʻo. He mea mua ia no nā neurotransmitters koʻikoʻi a me nā mea hoʻouluulu nerve e like me D-serine a me ka glycine i ka lolo. He poloka hoʻi ia no ka phosphatidylserine, he phospholipid koʻikoʻi ma nā papa o ka synapse.


ʻO nā hana nui o L-serine ka:


Union of proteins - L-serine ua hoʻohui ʻia i loko o nā protein e hoʻolalelale i ka hāʻule ʻana a me ke ʻano kūpono.

l ka nui o ka pauda serine ua hoʻololi ʻia i glycine, kahi synapse inhibitory, i ka wā glycine synthesis.

Synthesis of phospholipids: Phosphatidylserine a me nā phospholipids ʻē aʻe i hana ʻia ma ʻaneʻi ma ke ʻano he hoʻomaka.

Manaʻo ʻia ʻo L-serine no ka ʻeli ʻana i nā momona unsaturated a me nā momona.

ʻO ka paʻa o ka papa kelepona - Hoʻopili ia i ka maʻalahi a me ka mahalo o nā kiʻi ʻoniʻoni.

ʻO ka hoʻouna ʻana i ke aʻalolo - pili ia me ka hoʻokele kūpono o nā hōʻailona nerve.

ʻAʻole hiki ke hiki - L-serine e hoʻoikaika i kahi hopena palekana maikaʻi.

I ka hopena, ʻo ka hana ʻana o nā protein, ka hoʻoili ʻana i ke aʻalolo, ka pono o ka membrane cell, glycine a me ka phospholipid synthesis, metabolism, a me ka pale ʻole e pili ana i ka L-serine. He mea maʻamau kona noho ʻana ma ka noʻonoʻo a me ka ʻōnaehana sensory focal.

He aha ka L-serine maikaʻi no.png

Nā Pono L serine/He aha ka maikaʻi o L-serine?


Wahi a ka noiʻi, hiki i ka L-serine ke loaʻa i nā pono olakino:



1. Hoʻonui i ka hana noʻonoʻo ʻO ka manaʻo o L-serine i loko o ka lolo he kiʻekiʻe. He mea mua ia no nā neurotransmitters koʻikoʻi a me nā mea hoʻoponopono o nā neʻe aʻalolo.


Hiki ke hoʻoikaika ʻia ka hoʻonui ʻana i ka L-serine i ka noʻonoʻo, hoʻomanaʻo, aʻo, a me ka hoʻoponopono. Ua hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ka pili ʻana o ka lolo, i pili i ka hiki ke noʻonoʻo.


l ka nui o ka pauda serine hoʻokiʻekiʻe hoʻi i nā pae D-serine a me glycine i ka lolo. ʻO ka versatility synaptic a me ka hoʻouna ʻana i ke aʻalolo kani ke hilinaʻi nei i kēia mau synapses.


Hiki i ka L-serine ke kōkua i kekahi mau pilikia cerebrum e like me schizophrenia, hoʻonāwaliwali, epilepsy, a me ke kūlana luhi mau (CFS), e like me ka mea i hōʻike ʻia e kekahi ʻimi.


2. Kōkua ʻo L-serine i ka hoʻoponopono ʻana i ke kikowaena o ke kikowaena ma o ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻoili ʻana o nā aʻalolo a me ka hoʻonui ʻana i nā neurotransmitters. Ua hōʻike ʻia e hoʻonui i ka makahiki myelin sheath, kahi e pale ai i nā pūnana nerve.


Ma ka hānai ʻana i ka ʻiʻo nerve a me ka wikiwiki ʻana i ka hoʻokele aʻalolo, hiki i ka L-serine ke kōkua i ka poʻe me ka neuropathy peripheral. Eia kekahi, ma ka hoʻonui ʻana i ka glycine, kōkua ia e mālama i ka noʻonoʻo mālie a me ka hiamoe maikaʻi.


3. Pono ka L-serine no nā lymphocytes e like me nā T-cells, nāna e hoʻomalu i ka pane ʻana o ka immune, e hana pono. He mea kōkua nō hoʻi ia i ka hana ʻana i ka immunizer.


Hiki i ka L-serine supplementation ke hoʻoikaika i nā pale pale a pale aku i nā maʻi bacteria a me nā maʻi viral, e like me nā haʻawina holoholona. Ke hoʻomau nei ka noiʻi.


4. Aids Metabolism ʻO ka metabolism o nā momona momona a me nā momona e pono ai iā L-serine. Kōkua ia i ka lawe ʻana i nā lipids, ke kaulike ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni pūnaewele, a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka momona momona.


Hāʻawi ʻo L-serine i ke kaumaha olakino a me nā pae ikehu ma o ka hoʻonui ʻana i nā kaʻina metabolic pili i ka lipid. Ua hōʻike pū ʻia e lawe i lalo i nā mea momona a me ka LDL cholesterol.


5. Kākoʻo i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo ʻO ka synthesis protein e pono ai no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka ulu ʻana e hoʻāla ʻia e L-serine. Kōkua ia i ka hoʻomohala ʻana i ke ʻano kūpono o ka ʻiʻo iwi.


Ua ʻike ʻia nā kumu ulu nui e like me IGF-1 e piʻi i ka wā l ka pauka serine lawe ʻia i loko. Ke hui pū ʻia me ka hoʻoikaika kino, hoʻonui kēia i ka synthesis protein muscle.


6. Hiki ke kākoʻo i ka pono o ka maka

Loaʻa ka L-serine ma mua o 30% o nā mea amino acid i waho o ka retina. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka hana a me ka hana o ka retinal cell.


Hoʻopili ka mea hana i ka hōʻike L-serine e kōkua i ka lawe ʻana a hoʻohana hou i ka retinal ma hope o ka photobleaching. Hiki paha iā ia ke kākoʻo i kahi epithelium kala retinal paʻa a me nā pūnaeho photoreceptor.


7. Hoʻemi i ka PMS a me ka Menopause

Ua hōʻike ʻia ʻo L-serine e hoʻomohala i nā hopena ʻaoʻao PMS e like me crabbiness, wretchedness, migraines, a me ka mālama wai. Hiki ke hoʻemi ʻia nā ʻālohilohi wela, ka hiamoe hiamoe, a me nā ʻano manaʻo i ka wā menopause.


Manaʻo ʻia kēia ma muli o ke ʻano o ka L-serine e pili ana i nā neurotransmitters e hoʻomalu i nā hormones wahine a me ke kaʻina menstrual. Ke hoʻomau nei nā noiʻi hou aku.


No laila i ka outline, ua hōʻike ʻia ʻo L-serine e kōkua i ka cerebrum, sensory system, resistance, digestion, muscles, eyes, PMS side effects, and menopause. Ke ala mai nei ka noiʻi akā naʻe ke hoʻohiki nei nā hopena a hiki i kēia manawa.

Nā meaʻai kiʻekiʻe ma L-Serine.png

Nā meaʻai kiʻekiʻe ma L-Serine


ʻO ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai ka L-serine ma o nā kumu meaʻai holoʻokoʻa. ʻO kekahi mau ʻano meaʻai i waiwai maʻamau i ka L-serine:


Nā mea soy - Tofu, edamame, tempeh, a me ka pauka protein soy he kiʻekiʻe i ka L-serine.

Tureke a me ka moa - Hāʻawi ka moa i nā huina nui, ma kahi o 1 gram no kēlā me kēia 3 auneke.

ʻO ka iʻa - ʻO ka iʻa, ka iʻa, ka halibut, ka cod, a me nā sardines e hāʻawi iā L-serine.

Nā hua manu: Aia ma luna o 300 milligrams o L-serine i loko o hoʻokahi hua nui.

ʻO ka dairy: ʻo nā kumu e loaʻa ai ka yogurt, ka waiū, a me kekahi mau paʻakai e like me gouda.

Hoʻokahi auneke o nā ʻanoʻano paukena aia ma kahi o 500 mg.

ʻO nā Walnuts a me nā ʻalemona nā kumu maikaʻi loa o L-serine mai nā mea kanu.

ʻO nā hua Chia a me nā puʻuwai hemp - Ua waiwai lāua ʻelua i nā waikawa amino me ka L-serine.

Nā meaʻai - He nui nā huina i loko o ka pīkī kīʻaha, ka moa, a me ka lentil.

Ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi, hiki ke loaʻa ka L-serine i loko o ka spinach, nā ʻāpala, nā kāloti, nā halo, a me nā huaʻai a me nā mea kanu ʻē aʻe. Loaʻa ka maikaʻi ma o ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka protein.

ʻO nā ʻiʻo wīwī, ka iʻa, nā hua manu, nā legumes, nā nati, nā ʻanoʻano, a me ka waiu nā kumu maikaʻi a pau. nui L-serine no ka hapanui o na kanaka. ʻO ka soya, nā nati, nā ʻanoʻano, a me nā pī ua kūpono i nā mea ʻai mea kanu.


Ua palekana anei nā mea hoʻohui L-serine?


Manaʻo ʻia nā mea hoʻohui L-serine he palekana no ka hapa nui o nā poʻe makua i ka wā i lawe ʻia i nā koina kūpono. ʻAʻole ʻawaʻawa ʻo L-serine a hoʻokuʻu ʻia nā mea nui mai ke kino.


Ua hoʻohana ʻia ʻo L-serine i loko o nā noiʻi lapaʻau i kēlā me kēia lā mai 500 mg a i 15,000 mg me ka ʻole o ka hopena o nā hopena ʻaoʻao. ʻIke ʻia ua ʻae maikaʻi ʻia ka 1,000 mg i kēlā me kēia lā.


Eia naʻe, pono ʻoe e makaʻala i kēia mau hana palekana:


ʻO ka maʻi maʻi, nausea, a me ka ʻeha o ka ʻōpū ke hopena mai ka nui o ka lāʻau lapaʻau. E hoʻomaka me nā kau liʻiliʻi.

ʻO ka poʻe me nā pilikia kīkī e haʻalele i nā mea hoʻohui L-serine ma muli o ka hoʻonui ʻia o nā hopena lua.

Hiki ke hoʻonui ʻia i nā maʻi ʻano like ʻole e pale i ka metabolism L-serine.

E nānā no ka hui pū ʻana me ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e pili pū me nā waikawa amino.

Pono nā wāhine hāpai a kahu hānai paha e hoʻomaʻamaʻa makaʻala no ka mea ʻaʻole maopopo ka dosing kūpono.

I ka manawa i lawe ʻia e like me ka manaʻo, hiki i ka hapa nui ke hoʻonui i ka palekana me ka nui o ka pauka L-serine ma lalo o ke kiaʻi lapaʻau. Eia nō naʻe, ʻaʻole maopopo inā kūpono nā dosis kiʻekiʻe no ka hoʻohana lōʻihi.

Ua palekana nā mea hoʻohui L-serine.png

Nā Pilikia a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao


ʻIke ʻia ʻo L-serine me ka pale maoli ʻia i nā ʻano hoʻohui maʻamau. Eia naʻe, hiki i kekahi mau hopena koʻikoʻi ke hiki i kekahi poʻe:


Nā pilikia pili i ka ʻōpū - ʻeha ka ʻōpū, ʻehaʻeha, ʻae ʻia o ka ʻōpū a paʻa paha. ʻOi aku ka maʻamau ma nā ʻāpana kiʻekiʻe ma mua o 1,500 mg i kēlā me kēia lā.

ʻO ka ʻeha cerebral a me ka discombobulation - hiki ke noʻonoʻo ʻia ma muli o ka hopena o L-serine ma nā synapses a me ke kahe koko. E inu nui i ka wai.

ʻO kahi maʻi hiamoe - hiki i ka L-serine ke hoʻoikaika i nā hopena no kekahi poʻe, hoʻonāukiuki i ka hoʻomaha. E ho'āʻo e hoʻokokoke loa i ka wā e moe ai.

Hypomania: Hiki ke hoʻokiʻekiʻe ke ʻano o ka naʻau a me ka hoʻonāukiuki ʻana i ka nui o ka 10,000 mg. E hoʻohana i ka ʻāpana liʻiliʻi loa.

Hiki i ka L-serine ke launa pū me ka lithium, antipsychotics, anticonvulsants, a me nā lāʻau o Parkinson. E kūkākūkā i ke kauka.

Nā pilikia me nā puʻupaʻa: Ma muli o ka pilikia o ka hoʻokuʻu ʻana i ka nui o nā waikawa amino, pono paha ka poʻe me nā pilikia kīkī e hōʻemi i kā lākou ʻai.

ʻO nā hopena ʻaoʻao liʻiliʻi e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a i ʻole ke poʻo poʻo pinepine e hele koke. I kēlā me kēia hihia, e aʻo koke i ke kauka no nā hopena koʻikoʻi ʻē aʻe e like me ka hoʻonui ʻana o ka maka a i ʻole ka hanu pilikia, hiki ke hōʻike i ka naʻau.


ʻO nā hopena ʻaoʻao L-serine ka mea liʻiliʻi no ka hapa nui o nā poʻe i ka wā e lawe ai lākou i nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma lalo o 1,500 mg i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, ʻaʻole maopopo ka maikaʻi o ka lōʻihi o nā dosages uber i kēia manawa.


Hiki i ka l-serine ke kumu o ka maʻi kanesa?

ʻAʻole ʻike ʻia ʻo L-serine i ka maʻi kanesa. Ma ke ʻano he amino acid i manaʻo ʻia no ka hui pūmua kanaka, ʻike ʻia ʻo L-serine ma ke ʻano he pale a ʻaʻole pōʻino i nā ʻāpana hoʻohui maʻamau.


Mai ka makahiki 1950 a hiki i ka makahiki 1970, ua hoʻonui ka noiʻi mua i ka hiki ke hoʻopau i ka nui o ka L-serine e ulu ai ka maʻi maʻi. Eia naʻe, ua komo kēia hoʻokolohua i nā ʻāpana IV kiʻekiʻe loa a hiki i ka 1000x komo maʻamau.


ʻAʻole i ʻike ʻia ka hoʻohana ʻana i ka L-serine supplementation waha no nā kumu lāʻau lapaʻau i nā noiʻi kanaka a me nā holoholona hou loa e hāpai i ka maʻi kanesa. Hoʻopaʻa ʻia ka nui o 15 grams i kēlā me kēia lā.


E haʻi ʻia ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia kekahi mau hōʻike hōʻike ʻana i ka L-serine i mea ʻino i nā waiwai maʻi kanesa. Hōʻike ia i nā haʻahaʻa L-serine haʻahaʻa e pili ana me ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hoʻonui ʻia ʻana o nā cell malignant.


ʻOiai ke koi ʻia nei ka ʻimi hou aku, ʻaʻole ʻōlelo ka hōʻike o kēia manawa i nā kumu L-serine a i ʻole e hoʻohui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ulu ʻana i ka wā e lawe ʻia ma nā ʻāpana hoʻohui maʻamau. Eia nō naʻe, ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono nā mea maʻi me ka maʻi kanesa a i ʻole ka pilikia nui e nīnau i kā lākou kauka.

He aha ke ala maikaʻi loa e lawe ai iā L-serine.png

Pākuʻi a me nā manaʻo hoʻohana


Hiki ke loaʻa nā mea hoʻohui L-serine i loko o ka pahu, papa a me ka pauka. Hiki i nā pahu mai nā hōʻailona hilinaʻi ke hōʻoiaʻiʻo i ka pono a me ka dosing kūpono.


Hoʻohana ʻia nā ʻano L-serine maʻamau i ka pae noiʻi mai 500 mg a hiki i 5,000 mg i kēlā me kēia lā. ʻO nā ʻāpana a hiki i ka 1,500 mg ka mea i pale ʻia a kūleʻa no ka hapa nui o ka poʻe mākua.


Eia kekahi mau lula hoʻohui L-serine ākea:


500-1,000 mg i kēlā me kēia lā - ʻO ka maʻamau maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo, insusceptibility, digestion, PMS a i ʻole menopause.

1,500 mg i kēlā lā i kēia lā - Hiki ke kōkua i ke kākoʻo o ka maka, ke olakino aʻalolo, ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a me nā maʻi o ka ʻōnaehana nerve. E noʻonoʻo e pili ana i ke kaʻa paikikala no ʻehā pule.

2,000+ mg - Pono ka nānā ʻana i ke kino no ka hoʻohana ʻana i kahi manawa e like me ia. ʻAʻole ʻōlelo ʻia no ka holomua ʻana o ka hoʻohana me ka ʻole e kamaʻilio me kahi loea.

E hoʻomaka me 500 mg a hoʻonui mālie, e mālama i ka maka no nā hopena ʻaoʻao e like me ka huhū o ka ʻōpū.

Pono ma mua o ka lā no ka mea hiki ke hoʻoulu ʻia. E pale pono ma mua o ka moe.

E ʻae i hoʻokahi mahina no nā pōmaikaʻi. Hoʻohana ʻo L-serine i kāna mau hopena i ka manawa ma ke kūkulu lohi ʻana.

E hoʻohālikelike me ka huaora B3, B6 a me ka zinc e hoʻonui i ka assimilation. Eia kekahi, hiki i ka citicoline ke hoʻomaikaʻi i nā hopena cognitive.

E aʻo i kahi loea lawelawe lapaʻau e ʻimi i nā ana L-serine kūpono no kāu pono. E hoʻomanawanui i ka wā e hoʻomaka ai i ka supplementation, no ka mea e koi ana i kahi hoʻopukapuka e hālāwai ai i nā pono.

He palekana anei ka lawe ʻana iā L-serine?

No ka nui o nā poʻe makua paʻa, ʻike ʻia ʻo L-serine ma ke ʻano he pale ke lawe ʻia i nā ana i manaʻo ʻia. Ma ke ano he ano waikawa amino, ua hoʻomanawanui ʻia me ka ʻole o nā hopena koʻikoʻi koʻikoʻi no nā poʻe he nui.


Ua hoʻohana ʻia nā mea hoʻohui mai ka 500 mg a i ka 15 grams i kēlā me kēia lā me ka ʻole o nā hopena koʻikoʻi i ka noiʻi. ʻO nā ʻāpana ma lalo o 1,500 mg i kēlā me kēia lā ʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻohana mau ʻana.


Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau mea palekana ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā pōʻino:


E hoʻomaka me kahi hapa haʻahaʻa e like me 500 mg a hoʻonui mālie. E ʻimi i nā hoʻomaikaʻi maikaʻi loa mai nā hōʻailona kūpono.

I mea e pale aku ai i ka huhū i ka ʻōnaehana digestive, mai lawe i ka L-serine ma ka ʻōpū ʻole. E noho hydrated loa.

E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻohui ʻana me nā lāʻau lapaʻau e pili ana me nā waikawa amino. E nānā mua me kāu PCP.

E ho'āʻo ʻaʻole e ʻoi aku ma mua o 5,000 mg i kēlā me kēia lā koe wale nō inā hoʻoponopono ʻia e kahi loea lawelawe lapaʻau. Pono e hoʻohana ʻia nā Megadoses no ka manawa pōkole.

E hauʻoli i ka hoʻopau ʻana mai ka L-serine supplementation e pale i ka hoʻomohala ʻana a me nā hopena hope. Manaʻo ʻia ka holo kaʻa ʻana he 4 pule ma ka pule he nui.

No ka mea ʻaʻole i hoʻoholo ʻia ka nui o ka nui, pono e mālama ka wahine hāpai a hānai paha.

Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe e ʻae i nā mea hoʻohui L-serine inā e hahai ʻia nā alakaʻi palekana. Eia naʻe, e aʻo i kāu mea hoʻolako mālama olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hoʻomaikaʻi hou, ʻoi aku hoʻi ma nā ʻano kiʻekiʻe.



He aha ke ala maikaʻi loa e lawe ai i ka L-serine?


Eia kekahi mau ala e lawe ai i nā hoʻonui L-serine e hoʻonui i nā pono a me ka palekana:


ʻO ka pahu a papa paha - Hāʻawi i nā ʻāpana kikoʻī a me ka ʻai nui ʻana i hoʻohālikelike ʻia me ka pauka. Huli i nā ipu meaʻai.

E lawe me ka ʻai a i ʻole ka ʻai ʻai e hōʻemi i ka hopena o nā hopena ʻaoʻao e like me ka nausea.

ʻAʻole pono e lawe ʻia ka L-serine kokoke i ka wā e moe ai no ka mea hiki ke hoʻoulu ʻia ma mua o ka lā. Lawe maikaʻi ʻia i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha.

E hoʻomau i ka wai - E hoʻomaʻemaʻe i ka lā e hoʻomau i ka hydrated a kākoʻo i ka hoʻokuʻu ʻana o nā waikawa amino nui.

E hoʻomaka haʻahaʻa, hele lohi - E hoʻomaka me 500 mg i hoʻokahi lā i kēlā lā a hoʻonui mālie e ʻimi i nā ana maikaʻi loa a hiki i ka 1500 mg kiʻekiʻe loa.

Hoʻoholo mau - E lawe no 4-6 mau pule a laila e hoʻi i ka home no ka pule e pale i ka ulu ʻana a me nā hopena pili.

Hoʻonui i ka absorption a me nā hopena ma ka hoʻopaʻa ʻana me nā huaora B, zinc, omega-3s, a me citicoline.

E hoʻokaʻawale i ka caffeine kiʻekiʻe - Hiki i nā mea ikaika nui ke hoʻopau i nā hopena like ʻole e like me ka maʻi hiamoe, migraine, fomentation.

E nānā no ka launa pū ʻana: E hōʻalo i ka lawe pū ʻana i nā lāʻau lapaʻau hui pū.

ʻO ka mālama pono ʻana i nā ana a me nā kuhikuhi manawa i ka wā e lawe ana i kahi mea hoʻohui L-serine e kōkua i ka hoʻonui ʻana i kona mau pono i ka wā e hoʻemi ana i ka piliwaiwai o nā pane maikaʻi ʻole. E like me nā mea hoʻonui hou, e aʻo mua i kāu mea hoʻolako lawelawe lapaʻau.

He aha ka manawa maikaʻi o ka lā e lawe iā L-serine.png


He aha ka manawa maikaʻi loa e lawe ai i ka L-serine?


Wahi a ka noiʻi, ʻo ka lawe ʻana i kahi mea hoʻohui L-serine i ke kakahiaka a i ke kakahiaka nui paha me ka meaʻai ʻo ia ka manawa kūpono o ka lā. ʻO kēia ke kumu:


ʻO ka hoʻopaʻa ʻana ma mua e pale aku i ka hoʻomaha hoʻomaha - Hiki i ka L-serine ke loaʻa i nā hopena hoʻōla liʻiliʻi no kekahi poʻe hiki ke hoʻopau i ka hoʻomaha ke lawe nui ʻia ma kahi kokoke i ka manawa hiamoe.

Hoʻohana maikaʻi ʻia nā pōmaikaʻi no ka nānā ʻana, ka hoʻomanaʻo, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo i nā hola ala, i ka wā e ʻoi aku ka ikaika o ka noʻonoʻo. Hoʻopili maikaʻi ʻia me ka koi cognitive kiʻekiʻe.

ʻAe iā ia e hoʻomohala paʻa iki - E hōʻuluʻulu mālie nā pae i ka lā a hiki i ka hoʻoponopono kūpono i ka pō. Mālama kēia i nā hopena spiking.

ʻO ka hui pū ʻana me nā ʻaina ahiahi e hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana - ʻO ka lawe ʻana me ka ʻahaʻaina kakahiaka a i ke awakea paha e hoʻomohala hou i ka bioavailability a kaupalena i nā hopena koʻikoʻi GI.

ʻAʻole hoʻopaʻapaʻa i nā waikawa amino - ʻO ka lawe kaʻawale ʻana mai nā ʻahaʻaina protein kiʻekiʻe e pale aku i ka hoʻokūkū no nā mea lawe.

Hiki ke hoʻokiʻekiʻe ka naʻau, ka hoʻohaunaele a me ka ikehu noʻonoʻo ma mua o ka hoʻomaha.

'Oko'a ka manawa kūpono ma muli o kāu ana ana, ka pono ma hope o ka ho'ohana 'ana, a me ka 'epekema kanaka. Ma ka nui, 500-1000 mg nā ʻāpana kūpono i ka ʻāpana mua o ka meaʻai o ka lā ma mua a i ʻole kahi ʻāpana awakea haʻahaʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka wehe ʻana i nā ʻāpana kiʻekiʻe i ke kakahiaka a me ke ahiahi.


E ʻimi i ka papa manawa maikaʻi loa no ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui L-serine ma ke kamaʻilio ʻana i kāu kauka. Inā pilikia ka insomnia, e pale i ka lawe ʻana i ke ahiahi a i ke ahiahi paha.


Pehea e hoʻohana ai?


Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui L-serine:


No ka hoʻoholo ʻana i ka hoʻomanawanui, e hoʻomaka me 500 mg capsules i hoʻokahi lā me ka ʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻaina awakea.

E hoʻonui mālie i ka ʻāpana i kēlā me kēia pule he 2-3 a hiki i ka 1,000 - 1,500 mg i kēlā me kēia lā i ʻoi loa no nā pono olakino.

E lawe i nā ʻāpana nui o 1,500 - 3,000 mg i kēlā me kēia lā i nā ʻano kaʻawale no ka nānā ʻana i nā maʻi ʻike ʻole ma lalo o ke kiaʻi lapaʻau.

E hoʻokele i ka L-serine ma o ka lawe ʻana iā ia no 4-6 mau pule a laila, i kēlā manawa, e hoʻi i ka home no ka pule e pale i ka ulu ʻana a me nā hopena hope.

E inu nui i ka wai i ka lā e hoʻomau i ka hydrated a kākoʻo i ka hoʻokuʻu ʻana o ka nui o nā waikawa amino.

E lawe i ka wā pōloli a i ʻole me kahi tidbit/ʻaina ahiahi e kaupalena i nā hopena koʻikoʻi GI e like me ka maʻi a i ʻole ka holo.

No ka hoʻonui ʻana i ka absorption a me nā hopena, hoʻohui i ka L-serine me B complex nā wikamina, zinc, aila iʻa, alpha-GPC, aiʻole citicoline.

No ka pale ʻana i kāu hiamoe, mai lawe i nā mea hoʻohui L-serine i ka pō a ma mua o ka moe.

E hoʻopaʻa me kāu PCP ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka L-serine me nā ʻōlelo kuhikuhi e like me ka lithium, anticonvulsants, antipsychotics a i ʻole nā ​​lāʻau a Parkinson ma muli o nā pilina i manaʻo ʻia.

E ho'ōki i ka hoʻohana ʻana me ka manaʻo e ʻike ʻoe e pili ana i nā hopena lua e like me ka hoʻonui ʻana o ka maka, ka ʻūlū, ka hanu pilikia a i ʻole ka pulse wikiwiki.

E nānā akahele i nā lula o ka hoʻohana ʻana a aʻo i kāu mea hoʻolako lawelawe lapaʻau ma mua o ka hoʻomaka ʻana. Me ka hoʻohana hilinaʻi, hiki i nā hoʻonui L-serine ke hāʻawi i nā pono noʻonoʻo, neurological, ikaika a me ka metabolic.


E hoʻomaopopo ':

Y. Deguchi a me M. Akagawa (2019). ʻO Glycine a me L-serine nā mea trophic koʻikoʻi i loaʻa i nā neurons Purkinje i ka cerebellum mai astroglia. ʻO Boondocks i ka neuroscience, 13, 727.

ʻO R. León, AG Garcia, a me J. Marco-Contelles nā mea kākau. Ke holomua nei i ka multitarget-coordinated ligands approach no ka mālama ʻana i ka maʻi o Alzheimer. Nā loiloi o ka noiʻi lāʻau lapaʻau, 33(1), 139–189.

Wu, G. (2009). Nā amino acids: ka meaʻai, nā hana, a me ka metabolism. Nā ʻakika Amino, 37(1), 1-17.

ʻO K. Yamada, Y. Akasaki, N. Kozuka, S. Matsuzaki, a me K. Ito nā mea kākau. ʻO ka emi ʻana o ka serine racemase e pili ana i ka makahiki ke kumu i ka hina ʻana o ka hui hoʻomanaʻo. ʻO ka makahiki a me ka neurobiology, 71, 189-198.

Fuxreiter, M. (2018). Kuʻi a ʻaʻole e uhi: hoʻolālā hou o nā kūlana protein i wehe ʻole ʻia. Ka loiloi o kēia manawa ma ka ʻepekema kumu mua, 51, 113-120.

T. Philips (2017) Ka maʻi luhi mau a me ka hana o nā momona unsaturated kumu. Nānā lāʻau lāʻau koho: he diary of clinical help, 22(3), 199-216.

E. Levin (2002) Serine inadequacy pilikia. In: Fernandes J, Saudubray JM, van sanctum Berghe G (eds.). Nā maʻi metabolic kino.


No ka mea kākau

mea kākau bio.jpg




He kanaka botanist ʻo Celine Xu me 15 mau makahiki o ka ʻike i ka noiʻi ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i nā mea kanu mea kanu no nā noi meaʻai a me nā lāʻau lapaʻau. Alakaʻi ʻo ia i kahi hui R&D e pili ana i ka ʻike, ka mahiʻai ʻana a me ka unuhi ʻana i nā mea kanu lāʻau. Ua loaʻa iā Celine Xu kahi Ph.D. ma Plant Biology ua kākau i nā ʻatikala he nui i loko o nā puke pai e pili ana i nā pono olakino o nā phytochemical kūikawā. 'Ōlelo pinepine 'o ia ma nā 'aha kūkā o ka 'oihana e pili ana i nā mea hou e pili ana i ka 'imi noi'i mea kanu. Hoʻolaʻa ʻia ʻo Celine Xu i ka holomua ʻana i ka ʻike ʻepekema pehea e hoʻohana ʻia ai nā pūhui mea kanu i hoʻopaʻa ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino kanaka.