L-Carnitine: Pōmaikaʻi, nā hopena ʻaoʻao, nā kumu, a me ka nui

2023-08-09 17:56:01

He mea hoʻonui kaulana ʻo L-carnitine i heluhelu nui ʻia no kona mau pono olakino. Ma ke ʻano he meaʻai meaʻai, loaʻa iaʻu kekahi ʻike e pili ana i ka pale ʻana a me ka hiki ke ola ʻo L-carnitine. Ma kēia ʻatikala, e nānā au i ke ʻano o L-carnitine, nā ʻano hana like ʻole, nā pōmaikaʻi i manaʻo ʻia, nā hopena hope loa, nā kumu meaʻai, nā kumu i manaʻo ʻia, a hoʻomaʻamaʻa mau i kekahi mau pilikia koʻikoʻi.

He aha ka L-Carnitine powder.png

He aha ka L-Carnitine?

L-carnitine kalo he mea maʻamau ka ʻakika amino subordinate e manaʻo nei he ʻāpana koʻikoʻi i ka hana ʻana i ka ikehu. Hoʻouna ʻo ia i nā momona unsaturated lōʻihi i loko o ka mitochondria, kahi e hiki ai ke oxidized e hoʻopuka i ka ikehu.


Hiki i ko mākou kino ke hoʻohui i ka L-carnitine mai ka 'amino nāʻakika lysine a me ka methionine. Hoʻopili pū ʻia ia ma ka meaʻai, ʻoi aku ka ʻiʻo a me nā mea waiū. Hiki ke ʻae ʻia nā hale hoʻohui.


Nā ʻano like ʻole:


ʻElua mau hale hoʻohui mua:


L-Carnitine nui: ʻO kēia ka mea i ʻike nui ʻia a puni i ka hale. Ua kapa ʻia i kekahi manawa he levocarnitine.

ʻO Acetyl L-Carnitine (ALCAR): Hiki i kēia hale ke ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopaʻa ʻana i ka noʻonoʻo koko a komo i ka cerebrum. Hoʻoholo ʻia ka loaʻa ʻana o nā pono neuroprotective.


Hiki ke kōkua i ka lilo kaumaha?


Hōʻike kekahi mau ʻimi e hiki ke kōkua ʻo L-carnitine i ka hoʻonui ʻana i ka momona a me ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha. ʻO kāna mau mea hana i manaʻo ʻia he:


Hoʻonui i ka Fat Oxidation: Ma ka lawe ʻana i nā momona i hoʻohui ʻole ʻia i loko o ka mitochondria, ʻae ʻo L-carnitine i kou kino e ʻai i ka momona no ka ikehu. Hōʻike kekahi mau noiʻi i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka momona momona i ka wā hoʻoikaika kino me ka L-carnitine supplementation.


Hoʻemi i ka momona momona: Hōʻike kekahi mau mea mua i kēlā lā i kēia lā L-carnitine supplementation (2-4 grams) no 2-24 pule hiki ke hoʻemi i ka momona momona ma 1-3 lbs (0.5 a 1.4 kg). Hōʻike ka hopena i mea kupaianaha loa i ka poʻe i ke kaumaha a momona paha.


Alakaʻi ʻiʻini: Hiki i ka ALCAR ke hoʻoulu i ka hōʻea ʻana mai o ka peptide kemika YY (PYY). Hiki i kēia ke hoʻemi i ka pōloli a me ka ʻai ʻana i ka meaʻai.


E like me ia, ua hui pū ʻia ka noiʻi, a ʻo kekahi mau noiʻi e hōʻike nei ʻaʻohe hopena nui o L-carnitine i ka hōʻemi kaumaha. Manaʻo ʻia ka ʻimi hou ʻana e hōʻoia i nā hopena.

L-Carnitine Benefits.png

Nā Pono L-Carnitine


ʻOiai ka hiki ʻana o ka pōʻino momona haʻahaʻa, hiki i ka L-carnitine hoʻonui ke hāʻawi i nā pono like ʻole:


Hoʻomaʻamaʻa Hoʻokō: Ma ka hoʻonui ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka momona no ka wahie, hiki ke kōkua ʻo L-carnitine i ka hoʻopanee ʻana i ka luhi ʻana o ka ʻiʻo i ka wā hoʻomanawanui. Hōʻike kekahi mau hoʻokolohua i ka hoʻonui ʻia o ka hoʻohana ʻana i ka oxygen, ka palena hoʻomaʻamaʻa, a me nā hua hana me ka supplementation.

ʻO ka hoʻihoʻi hou ʻana o ka ʻiʻo: Ke hōʻike nei kekahi mau mea mua e hiki i ka L-carnitine supplementation ke hōʻemi i ka pōʻino o ka ʻiʻo mai ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻomohala hou i ka hoʻōla. He mea kupaianaha loa nā hopena i nā poʻe i kūkulu ʻole ʻia.

Puuwai Ola: Nui L-carnitine kalo hiki ke hana i ka mana cardiovascular a me nā hopena ʻaoʻao i ka poʻe me ka maʻi coronary. Me he mea lā e hoʻemi ana i nā mea piliwaiwai maʻamau e like me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ka LDL cholesterol a me ke kahe o ke koko.

ʻO ka maʻi maʻi maʻi Ka papa: Ke hōʻike nei kekahi mau hōʻike i nā infusions L-carnitine e hoʻomohala hou i ka mana glucose a me nā palena metabolic i nā maʻi maʻi diabetes. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūkulu waha.

ʻO ke kāne male: I nā kāne me nā helu sperm haʻahaʻa a me nā pilikia motility, hiki i ka L-carnitine supplementation ke kūkulu hou i nā palena. Hiki ke kōkua pū i ka poʻe me ka haki ʻana o ka erectile.

Noʻonoʻo maikaʻi: ʻOiai hiki i ka ALCAR ke komo i ka cerebrum, hiki iā ia ke loaʻa nā pono pale i ka neurodegeneration. Hōʻike nā hōʻike liʻiliʻi i ka hiki ke hana i ka hiki ke noʻonoʻo i ka poʻe kahiko.

Eia nō naʻe, ua kaupalena ʻia ka noiʻi ʻana, a manaʻo ʻia nā preliminaries nui i manaʻo ʻia e hōʻoia i nā pono i manaʻo ʻia o L-carnitine supplementation.


Nā hopena ʻaoʻao L-Carnitine


Nānā ʻia ʻo L-carnitine ma ke ʻano he pale ʻia ma nā ana haʻahaʻa. Hiki i nā hopena lua ke komo:


Nā hopena ʻaoʻao o ka ʻōpū: Hiki i ka L-carnitine ke hoʻoulu i ka maʻi, ka ʻāʻī ʻana, nā pilikia o ka ʻōpū, a me ka holo ʻana i kekahi. ʻO nā hopena maʻamau ka mālie.

ʻAla Hoʻopaʻa ʻole: Hiki i nā ʻano kiʻekiʻe ke kumu i ka pilau pilikino. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ana hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia hopena.

Hoʻopaʻa: Pono ka poʻe me nā pilikia hopu e hoʻohana i ka L-carnitine me ka makaʻala, no ka mea, ʻaʻole i helu ʻia ka hopu ʻana.

Pono e mālama ʻia ka L-carnitine mai ka wā hāpai a me ka hānai ʻana, no ka mea, ʻaʻole maopopo ka palekana. Pono ka poʻe e hoʻokaʻawale i ke koko e aʻo i kahi loea, no ka mea, hiki i ka L-carnitine ke hoʻonui i ka piliwaiwai.

Nā Puna Meaʻai.png

Nā Kumuwaiwai Meaʻai


ʻO nā pūnāwai maʻamau kiʻekiʻe loa o L-carnitine penei:


Hamburger a me nā ʻiʻo ʻulaʻula ʻē aʻe

ʻO Pork

ʻO nā iʻa e like me ka salmon a me ke cod

ʻO ka poli moa a me ka pipi

ʻO ka waiū a me ka cheddar

No ka hōʻike ʻana, he 3-85 mg o ka carnitine i loko o kahi 56 oz (162 g) o ka hamburger. ʻO ka lawelawe ʻana o ka iʻa e like me ke cod e hāʻawi i 4-7 mg.


Ma ke ʻano he alakaʻi, ʻo nā mea i hana ʻia nā kumu waiwai nui loa. ʻAʻole loaʻa ka carnitine i nā ʻano meaʻai meaʻai.


Pono ʻoe e lawe?


I nā kanaka makua maikaʻi ʻole me ka nele, ʻoi aku ka maikaʻi o ka L-carnitine supplementation. ʻO ka poʻe hoʻokūkū hoʻomanawanui, ka poʻe e ʻimi nei e ʻoi aku ka lahilahi, nā poʻe me nā maʻi puʻuwai, a me nā kāne me nā pilikia waiwai e ʻike i nā mea maikaʻi loa.


E kamaʻilio mau me kāu PCP ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā mea hoʻohui, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi a i ʻole e lawe i nā lāʻau lapaʻau.

L-Carnitine Dosage.png

L-Carnitine ʻAi


Hoʻohana ʻia nā ʻano maʻamau i ka noiʻi mai 500 mg a 2,000 mg i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, ua ʻike ʻia nā hopena ma nā dosages ma lalo o 200 mg i kēlā me kēia lā.


No ka maikaʻi maʻamau, ua lawa ka 250-500 mg i kekahi mau manawa i kēlā me kēia lā. No ka hoʻokō haʻuki, hiki i ka 2,000 mg i hoʻokaʻawale i ʻelua mau ʻāpana he mea maʻamau.


ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana me ka ʻaina ahiahi i mea e kaupalena ʻia ai ka ʻeha o ka ʻōpū. Hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka holo kaʻa ʻana ma L-carnitine (no ka laʻana, he 12 pule ma kahi o hoʻokahi mahina.


ʻO ka hapa nui o ka manawa Clarified press press


Eia nā pane i kekahi mau nīnau maʻamau e pili ana i nā mea hoʻohui L-carnitine:


He aha ka pōmaikaʻi o ka lawe ʻana iā L-carnitine?


Hiki i ka L-carnitine ke hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana i ka momona, hoʻomohala hou i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻōla ʻana, hoʻemi i ka pōʻino o ka ʻiʻo, a hāʻawi i ka naʻau a me ka noʻonoʻo i nā pono olakino ma kekahi mau hui. ʻO ia paha, liʻiliʻi nā hopena a paio.


He mea maikaʻi ke lawe i ka L-carnitine i kēlā me kēia lā?


ʻO ka hoʻohui ʻana i kēlā me kēia lā a hiki i ka 500 mg ka mea maikaʻi no ka poʻe makua paʻa. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā mea nui i ʻelua mau lawelawe i kēlā me kēia lā e kaupalena i nā hopena hope. ʻO ka hoʻi ʻana i ka home no nā lā o kēlā me kēia pule he hana kūpono.

Hoemi anei ka L-carnitine i ka momona o ka opu.png

Hoʻemi anei ʻo L-carnitine i ka momona o ka ʻōpū?


ʻAʻole mālama ka noiʻi i ka pōʻino momona. Eia naʻe, hiki i ka L-carnitine ke hoʻemi haʻahaʻa i ka nui o ka momona. Ke manaʻo ʻia nei ka nele o ka calorie e nalowale loa i ka momona midsection.


Pehea ka L-carnitine e hoʻemi ai i ka momona o ke kino?


Ma ka hoʻouna ʻana i nā mea momona ʻole i hoʻomoʻa ʻia no ka ikehu, hiki i ka L-carnitine ke hoʻonui i ka hoʻohana momona. Hiki i kēia ke manaʻo i ka emi iki o ka ʻiʻo a me ka momona ma hope o kekahi manawa.


Ke hana nei ʻo L-carnitine me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole?


Hiki i ka L-carnitine ke hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana i ka momona. I kēlā me kēia hihia, hoʻomaikaʻi ʻia nā pōmaikaʻi no ka pōʻino momona i ka wā e hui pū ʻia me kahi hoʻomaʻamaʻa kūpono i kēlā me kēia lā a me ka maʻamau ʻai paʻa.


Loaʻa i ka L-carnitine nā hopena ʻaoʻao?


Hiki ke loaʻa nā hopena o ka ʻōpū, ka pilau pilikino, a me ka ʻāʻī ʻana me L-carnitine. E hoʻomaka me kahi ʻāpana haʻahaʻa a hoʻokaʻawale i nā lawelawe ʻoi aku ka nui e kaupalena i nā hopena pili.


E hoʻomaopopo ':

Pooyandjoo M, et al. ʻO ka hopena o (L-) carnitine i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ka poʻe makua: kahi noiʻi pololei a me ka meta-examination o nā preliminaries controlled randomized. Obes Ke ahi. 2016 Feb;17(2):70-6.

ʻO Villani RG, et al. ʻO ka L-Carnitine supplementation i hui pū ʻia me ka hoʻomākaukau ikaika ʻaʻole ia e hoʻohaʻahaʻa kaumaha i nā wahine momona. Int J Game Nutr Exerc Metab. 2000 Iun;10(2):199-207.

Wall BT, et al. ʻO ka ʻai mau ʻana i ka waha o L-carnitine a me ka starch e hoʻonui i ka ʻiʻo carnitine a hoʻoponopono i ka hoʻoheheʻe wahie ʻiʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kānaka. J Kinohi. 2011 Feb 15;589(Pt 4):963-73.

Volek JS, et al. ʻO ka L-Carnitine L-tartrate supplementation e hoʻoikaika maikaʻi i nā hōʻailona o ka hoʻihoʻi ʻana mai ke kaomi hana. ʻO Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.

Ruggenenti P, et al. Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hypertension a me ka kūʻē ʻana o ka insulin i nā kumuhana i ka pāʻani cardiovascular hoʻonui: nā hopena o ka mālama ʻana i ka acetyl-L-carnitine. Ka maʻi kiʻekiʻe. 2009 Sep;54(3):567-74.


No ka mea kākau

mea kākau bio.jpg




He kanaka botanist ʻo Celine Xu me 15 mau makahiki o ka ʻike i ka noiʻi ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i nā mea kanu mea kanu no nā noi meaʻai a me nā lāʻau lapaʻau. Alakaʻi ʻo ia i kahi hui R&D e pili ana i ka ʻike, ka mahiʻai ʻana a me ka unuhi ʻana i nā mea kanu lāʻau. Ua loaʻa iā Celine Xu kahi Ph.D. ma Plant Biology ua kākau i nā ʻatikala he nui i loko o nā puke pai e pili ana i nā pono olakino o nā phytochemical kūikawā. 'Ōlelo pinepine 'o ia ma nā 'aha kūkā o ka 'oihana e pili ana i nā mea hou e pili ana i ka 'imi noi'i mea kanu. Hoʻolaʻa ʻia ʻo Celine Xu i ka holomua ʻana i ka ʻike ʻepekema pehea e hoʻohana ʻia ai nā pūhui mea kanu i hoʻopaʻa ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino kanaka.