He maikaʻi ka BCAA no nā wahine?

2024-02-18 11:43:09

He aha BCAA Amino Acid Powder

BCAA Amino Acid Powder, e kamaʻilio ana i ka Fanned Chain Amino Acids, he mea hoʻonui kaulana i waena o nā mea aloha ola. He mea kupanaha ia no ke kākoʻo ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo, ka hana ʻana me ka palupalu o ka ʻiʻo, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻiʻo. Nui nā mea hoʻokūkū wahine e noʻonoʻo ana inā he pono ka BCAA no lākou, ʻoiai ʻo ka pili mau ʻana me nā kāne hoʻokūkū. Ma kēia blog, e nānā mākou i nā hopena o ka BCAA i nā wahine a inā he mea hoʻomaikaʻi maikaʻi ia no nā wahine e hoʻonohonoho i kā lākou mau hoʻolālā olakino.

Nā pōmaikaʻi o ka BCAA no nā wahine

1. Ho'ola hou 'ia ka 'i'o: He kuleana koʻikoʻi ka hoʻohui ʻana o BCAA i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo no nā wahine. No ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika, hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa i nā waimaka liʻiliʻi i nā ʻiʻo pono e hoʻopaʻa ʻia. Leucine, isoleucine, a me valine - nā ʻakika amino kumu i loko o nā BCAA - animate protein amalgamation a kōkua i ka mālama ʻana i nā kaula i hōʻeha ʻia. Hiki i nā wāhine ke hoʻomākaukau i nā mea maʻamau a me ka mana hou aʻe, e hiki ai ke hoʻolalelale i ka manawa hoʻomaha a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻiʻo.

2. Hoemi i ka luhi: No nā wahine i ʻike pinepine i ka luhi i ka wā hoʻoikaika kino, hiki ke kōkua nui ka BCAA supplementation. Ma ka hāʻawi ʻana i kahi kumu ikehu hou i ka hana ʻana i nā ʻiʻo, kōkua nā BCAA i ka hoʻopanee ʻana i ka hoʻomaka ʻana o ka luhi a me ka hoʻomohala ʻana i ka hoʻomanawanui. Hāʻawi kēia i nā wahine e kākoʻo i nā mana hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe no nā manawa lōʻihi, e koi ana i ka hoʻokō hou ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa cardio a me ke kū'ē.

3. Ka hoomalu ana i kou kaumaha: Ua loaʻa nā BCAA e lawe i kahi hapa o ke kaumaha o ka papa no nā wahine. ʻO lākou, ʻo ka mea mua, hiki ke kōkua i ke alakaʻi ʻana i ka makemake ma o ka hoʻopili ʻana i nā kemika māʻona, e like me ka ghrelin a me ka leptin, nāna e hoʻomalu i ka makemake a me ka hoʻopau ʻana. Ma ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo o ka hoʻopau ʻana, hiki i nā BCAA ke hōʻemi i ka komo ʻana i ka calorie a kōkua i nā hana hoʻēmi kaumaha. Eia kekahi, hiki i nā BCAA ke kōkua i ka mālama ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean i ka wā o ke kaumaha. He mea nui kēia no ka mālama ʻana i ka pae kiʻekiʻe o ka metabolic a pale aku i ka pōʻino o ka ʻiʻo i lawe pinepine ʻia e nā slims palena calorie.

4. Kaulike olaola: ʻOiai ko lākou pono maoli, ka pauka BCAA nui Hiki iā ia ke hoʻopaʻa i ke kaulike hormonal i nā wahine. Hiki i ka hana koʻikoʻi a me ka palena o ka calorie i kekahi manawa ke hoʻonāukiuki i nā pae kemika, ʻoi aku ka estrogen, ka mea i manaʻo ʻia he ʻāpana koʻikoʻi i ka olakino wahine. Kōkua nā BCAA i ka mālama ʻana i nā pae kemika i hoʻoponopono ʻia, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hana kūpono o ke ʻano hana hou a me ka pōmaikaʻi nui.

5. Hoʻonui i ka hana ʻino: ʻO ka komo ʻana i kahi hana maʻamau e hiki ke hoʻopaʻa pōkole i ke kahua kūʻokoʻa, e hoʻomāhuahua i ka poʻe i nā maʻi. Ua hōʻike ʻia ka supplementation BCAA e hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hiki ke hoʻemi ʻia, e hōʻemi ana i ka piliwaiwai o nā haumia a me ke kākoʻo ʻana i ka olakino palekana. He mea koʻikoʻi kēia no nā wahine e alakaʻi nei i nā ala ikaika o ke ola a pono e hoʻomau i kā lākou mākaukau mākaukau me ka pale ʻole ʻia e ka maʻi.

6. Hoʻonui ka noʻonoʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo: Eia kekahi, hiki i nā BCAA ke hoʻololi maoli i ka noʻonoʻo a me ke ʻano. I ka wā hoʻomaʻamaʻa, hoʻokūkū nā BCAA i ka tryptophan hoʻopōʻino amino no ka ʻāpana i ka noʻonoʻo. ʻO Serotonin, kahi neurotransmitter pili i ka hiamoe a me ke ʻano haʻahaʻa, hana ʻia mai tryptophan. Hiki i nā BCAA ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻopau ʻana o ka noʻonoʻo a holomua i kahi hiʻohiʻona ʻē aʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ka wā o ka lā ma ke kāohi ʻana i ka paʻa ʻana o tryptophan.

ʻO nā mea āpau, hāʻawi ʻo BCAA supplementation i nā pono like ʻole no nā wahine. Mai ke kōkua ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻēmi ʻana i ka luhi i ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o nā luna hoʻokele a me ke kaulike hormonal, hiki i nā BCAA ke lilo i mea hoʻonui nui i ka papa hana olakino o kahi wahine. Pono e hoʻomanaʻo i ka loli ʻana o nā hopena like ʻole, a ʻo ke kamaʻilio ʻana me kahi kauka lapaʻau mākaukau a i ʻole ka meaʻai meaʻai i koho ʻia e hoʻoholo i ke ʻano kūpono a me ke kūpono o ka hoʻohui BCAA ma muli o nā pahuhopu olakino a maikaʻi.

Kūkākūkā me nā poʻe loea

Ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā loli meaʻai hou i kāu hana i kēlā me kēia lā, me BCAA Amino Acid Powder, he mea nui e kamaʻilio me nā loea. No ka laʻana, loaʻa i nā poʻe loea a me nā meaʻai meaʻai ka ʻike a me ka ʻike koʻikoʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi kuhikuhi pilikino i hana maʻamau i kāu mau pono a me nā pahuhopu. Aia kekahi mau kumu hoʻoikaika nui no nā poʻe loea i aʻo ʻia e hahai:

1. Kuhikuhi ʻia: Hiki i nā poʻe loea ke nānā i kāu mōʻaukala olakino maikaʻi, ke ʻano o ke ola o kēia manawa, a me nā pahuhopu kikoʻī e hoʻoholo ai inā kūpono ka BCAA supplementation iā ʻoe. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā manaʻo maʻamau e pili ana i nā ana, ka manawa, a me nā hui like ʻole me nā ʻōlelo kuhikuhi a i ʻole nā ​​pilikia olakino. Hōʻoia kēia e pili ana ʻoe i nā BCAA ma ke ʻano e laina me kāu kūlana kūikawā.

2. Noʻonoʻo no ka palekana: Hiki ke loiloi ʻia e nā poʻe loea nā pilikia e pili ana i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui BCAA. Hiki iā lākou ke hoʻomaopopo i nā ʻike, ʻike, a i ʻole contraindications i loaʻa, e hōʻoiaʻiʻo ana he maikaʻi nā BCAA no kāu hoʻohana. Hiki iā ʻoe ke loaʻa mai ka poʻe loea pehea e hoʻohana pono ai i ka mea, pehea e pale aku ai i nā hopena hope loa, a pehea e pale ai i nā pilikia mai ʻaneʻi.

3. Hoʻonui i ka pono: Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea hoʻohui BCAA i kūpono ma ke kamaʻilio ʻana me nā loea. Hiki iā lākou ke haʻi iā ʻoe i ka wā e lawe ai i nā BCAA, inā ma mua, i ka wā, a i ʻole ma hope o ka hana ʻana, e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu i ka maikaʻi. No ka hoʻonui ʻana i nā pōmaikaʻi o nā BCAA, hiki i nā loea ke kōkua hou iā ʻoe me ka hoʻokomo ʻana iā lākou i loko o kekahi hanana, ka ʻai maʻamau, a me ka papa hana meaʻai.

4. Nānā i ka holomua: Hoʻohui mau nā kūkākūkā me nā poʻe akamai i ka ʻike pinepine ʻana i kāu holomua a, inā he mea nui, hoʻololi i kāu papa hoʻonohonoho. Hiki iā lākou ke hoʻokaʻawale i nā loli i kou helehelena, ka hana kino, a me ka ulu nui ʻana e hōʻoia i ke kōkua ʻana o BCAA iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pōmaikaʻi a me nā pahuhopu olakino. Me kēia kākoʻo hoʻomau, hiki iā ʻoe ke noho hoʻoikaika a hana i nā hoʻoponopono kūpono e hoʻomaikaʻi i kāu mau hopena.

5. ʻO ke kaʻina hana hoʻokahi: He moʻolelo kēlā me kēia kanaka, a hiki i nā poʻe akamai ke hāʻawi i nā manaʻo maʻamau e nānā i kāu mau koi. Hiki iā lākou ke hoʻololi i kahi hoʻolālā hoʻohui e lilo i mea maikaʻi loa iā ʻoe e like me kou mau makahiki, ke ʻano, ka pae o ka hana, a me nā makemake meaʻai. Pono ʻoe e ʻoluʻolu e loaʻa ana ʻoe i ke alakaʻi maikaʻi loa no kou kūlana ma muli o kēia ʻano hana pilikino.

I ka hoʻomaka ʻana, pono ke kamaʻilio me nā loea lawelawe lapaʻau a i ʻole nā ​​​​meaʻai meaʻai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka supplementation BCAA. Hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi kuhikuhi maʻamau, kamaʻilio i ka noʻonoʻo palekana, hoʻonui i ka hiki, ka holomua ʻana o ka pale, a hana i kahi ala pilikino e hana me kahi hōʻoia kuai bcaa ua hoʻohui pū ʻia i kāu hana maʻamau me ka palekana a me ka kūleʻa, e hoʻonui ana i ko lākou mau pono kūpono.

Kāhea iā mā˚ou

No ka noʻonoʻo ʻana i nā mea āpau, hiki i ka BCAA pauku supplementation ke hāʻawi i kekahi mau pono, me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomohala hou i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, a me ka hoʻihoʻi wikiwiki ʻana. I kēlā me kēia hihia, ma mua o ke koho ʻana inā e hoʻokomo a i ʻole ka pauka BCAA i kāu hana ʻai, he mea nui e noʻonoʻo i nā mea pilikino e like me kāu ʻai protein a me nā pilikia pili i ka ʻōpū. Manaʻo ʻia ʻoe e aʻo i kahi meaʻai meaʻai i kākau inoa ʻia a i ʻole kekahi kauka lapaʻau e hoʻoholo i ka nui a me ke kūpono kūpono no kāu mau pono kikoʻī. Ma Scigroundbio, hoʻāʻo mākou e hāʻawi iā ʻoe i ka maikaʻi pauda bcaa nui amino corrosive pauda mea a me ka ʻikepili pono no ka hoʻonaʻauao ʻike i kāu kaʻina hana olakino.

Ke ʻae nei ʻoe i nā noi hou aʻe a i ʻole e noʻonoʻo nui i nā mea hoʻohui BCAA no nā wahine, me ka manaʻo ʻaʻole manaʻo kekahi, e ʻoluʻolu e kelepona iā mākou ma info@scigroundbio.com. Hoʻolaʻa kā mākou hui ma Scigroundbio i ka hāʻawi ʻana i nā mea kiʻekiʻe BCAA Amino Corrosive Powder no ka poʻe e ʻimi nei i ka olakino maikaʻi a me ka hoʻokō.

E hoʻomaopopo '

1. Smith AE, et al. ʻO nā hopena o kahi pākuʻi pre-workout i loaʻa i ka caffeine, creatine, a me nā waikawa amino i ka hoʻomaʻamaʻa wā kiʻekiʻe ʻekolu pule ma ka hana aerobic a me anaerobic. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:10. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-10

2. Gualano AB, et al. Hoʻonui ka hoʻohui ʻana i nā ʻakika amino branched-chain i ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa a me ka oxidation lipid i ka wā hoʻoikaika hoʻomanawanui ma hope o ka pau ʻana o ka glycogen muscle. ʻO J Haʻuki ʻO ke kino kino. 2011;51(1):82-88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21297567

3. Kim DH, et al. Ka hopena o ka lawe ʻana i ka BCAA i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui i nā mea luhi, nā mea hōʻino i ka ʻiʻo, a me nā mea hana metabolism. J Hoʻohana i ka meaʻai Biochem. 2013;17(4):169-180. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/