ʻEhia ka nui o ka huaora b6 e hoʻonui ai i ka progesterone

2023-08-07 11:23:59

He aha ka Progesterone?

ʻO ka Progesterone kahi mea koʻikoʻi o ka wahine wahine e pili ana i ka pōʻai wahine, ka hāpai ʻana a me ka embryogenesis. Hoʻohui ʻia e nā ovaries, placenta a me nā ʻāpana adrenal. Hoʻololi nā pae progesterone i ka pōʻai wahine, me nā pae koʻikoʻi loa i ka wā luteal ma hope o ka ovulation.


ʻO ka pauka Vitamin B6 He kuleana nō hoʻi i ka mālama ʻana i nā hormones o kou kino. Ua hōʻike kekahi noiʻi noiʻi ʻo ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā huaora B6 i lawe ʻia i kēlā me kēia lā ma kahi o 200-800 mg i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻonui i nā pae progesterone a hoʻemi i ka estrogen e hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o PMS.


He nui nā hana koʻikoʻi o Progesterone:

  • Hoʻomākaukau i ke kino no ka hāpai ʻana a me ka hāpai ʻana

  • Hoʻoponopono i ka ovulation

  • Hoʻopili i ka pale endometrium o ka ʻōpū

  • Mālama i ka hāpai ʻana

  • Hoʻomaʻamaʻa i ka embryo implantation

  • Hoʻomalu i ke ʻano a me ka makemake moe

  • Pāʻani i ke ola o ka iwi

Pono nā pae progesterone maikaʻi loa no ka ʻōnaehana hānau hānau olakino.

Nā hōʻailona o B6 a me Progesterone Deficiency

Hiki i nā hemahema o ka huaora B6 a me ka progesterone ke hoʻohālikelike i nā hōʻailona like:

  • ʻO nā pōʻai ʻokoʻa ʻole a me ka infertility

  • ʻĀhane Premenstrual (PMS)

  • Ka hopena

  • Hāʻule hāʻule mau

  • Nā pilikia o ka naʻau - ka hopohopo, ka huhū, ke kaumaha

  • 'Oloke

  • He mau weewe a me ka hele

  • ʻO ka puʻu a me ka mālama ʻana i ka wai

  • ʻO ka waiwai loaʻa

  • ʻO nā maʻi ʻino

  • Ho'ēmiʻia ka libido

  • Hoʻopihaʻia ke kukū

  • Nā pōmele pō

  • Ka maloʻo ʻana

  • Nā pilikia o ka hiamoe

  • ʻO ka noe o ka lolo a me ka hoʻopaʻapaʻa pilikia

Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​​​hiki i ka hoʻāʻo ʻana i nā pae B6 a me ka progesterone hiki ke hoʻoholo inā loaʻa kahi hemahema.

Nā kumu o ka nele o ka B6 a me ka Progesterone.png


Nā kumu o ka nele o ka B6 a me ka Progesterone

Aia kekahi mau kumu kūpono o ka nele o ka huaora B6 a me ka progesterone:

  • Nā hemahema o ka meaʻai - ʻai haʻahaʻa i ka meaʻai huaʻai B6

  • Nā maʻi malabsorption - celiac, Crohn's, IBS

  • Nā lāʻau lapaʻau - nā lāʻau hoʻomalu hānau, ka lāʻau hoʻololi homoni

  • Ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona

  • Nā pilikia o ka hāpai ʻana

  • ʻO ka hoʻoikaika kino nui a me ka momona o ke kino

  • Nā kūlana koʻikoʻi kiʻekiʻe

  • ʻO ka piʻi ʻana o ka makahiki - hoʻohaʻahaʻa i ka hana progesterone

  • Polycystic ovarian syndrome (PCOS)

  • ʻAʻole ovarian mua

  • Menopause

  • Ka wehe ʻana i nā ovaries

  • ʻO nā maʻi pituitary a adrenal paha

  • ʻO ka maʻi ate - hoʻopilikia i ka metabolism hormone

  • Obesity

  • ʻO nā maʻi Autoimmune

  • Hoʻopilikia nā hopena

Inā ʻo ke ʻano kumu ke kumu i ka ʻole o ka hormonal, hiki i ka mālama ʻana iā ia ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i nā pae B6 a me ka progesterone maikaʻi loa.

Nā Puna Maikaʻi o B6 Mai Food.png

Nā Punawai maikaʻi o ka B6 mai ka meaʻai

ʻO kekahi o nā kumu meaʻai maikaʻi loa i kiʻekiʻe i ka vitamina B6 penei:

  • ʻO ka ʻiʻo - pipi, moa, puaʻa, ʻiʻo kino e like me ke ake

  • Iʻa - salmon, tuna, cod

  • ʻO nā pīni a me nā piʻi

  • Nati a me nāʻanoʻano - pistachios, hua sunflower, walnuts

  • ʻuala me ka ʻili

  • maia

  • Avocados

  • Spinach

  • Carrots

  • ʻO nā kīʻaha holoʻokoʻa - ka laiki ʻulaʻula, ka oats, ka hua palaoa

  • ʻO nā hua manu a me nā huahana waiu

ʻO ka ʻai mau ʻana i kēia mau meaʻai huaora B6 hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻai kūpono no ke kaulike hormonal.

He aha ke kumu o ka haʻahaʻa o ka Progesterone?

Nui nā kumu kūpono o ka haʻahaʻa o ka progesterone:

  • ʻO ka ʻelemakule a me ka perimenopause - hāʻule ka hana progesterone i ka wā e ʻelemakule ai nā wahine. Me ka liʻiliʻi o nā ovarian follicles a me nā ovulation, emi ka progesterone i hūnā ʻia.

  • Menopause - hāʻule ka pae progesterone a kokoke i ka ʻole me ka ʻole o ka ovulation. ʻO ka nalo ʻana o nā follicles ovarian ka hopena i ka liʻiliʻi loa o ka progesterone.

  • ʻAʻole ovarian mua - ke nalowale nā ​​​​ovaries i ka hana maʻamau ma mua o 40 makahiki ma muli o ka autoimmunity a i ʻole nā ​​kumu genetic. ʻO ka nele o ka ovulation e pale i nā pōʻai o ka hana progesterone.

  • ʻO Polycystic ovarian syndrome - pale i ka ovulation maʻamau e alakaʻi i ka lawa ʻole o ka progesterone huna. ʻAʻole hiki i nā follicles i kūkulu ʻia ke haki pono a hana i kahi corpus luteum e hana ai i ka progesterone.

  • ʻO nā maʻi pituitary e like me nā ʻōpū - hiki ke hoʻopau i nā hōʻailona hormonal mai ka hypothalamus a me ka pituitary e hoʻoulu ai i ka progesterone synthesis a hoʻokuʻu.

  • ʻO Oophorectomy - ka wehe ʻana i nā ovaries e hoʻopau i ke kumu o ka hana progesterone ovarian. ʻO ke koena o ka progesterone mai nā kelepa adrenal.

  • ʻO ka hoʻoikaika kino nui a me ka BMI haʻahaʻa - pili i nā maʻi ovulatory a me nā hemahema o ka luteal phase e hoʻemi ai i nā pae progesterone.

  • Hypothyroidism a me hyperthyroidism - hiki i nā maʻi thyroid ke hopena i ka ovulation a hoʻopilikia i ka hana progesterone.

  • ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi - hoʻokiʻekiʻe i ka cortisol a me nā catecholamines e kāohi i ka huna ʻana o ka progesterone.

  • Nā hemahema o ka meaʻai - haʻahaʻa huaʻai B6, magnesium, zinc a me nā meaʻai ʻē aʻe e pono ai no ka synthesis progesterone.

  • ʻO ka ate dysfunctional - hoʻopau i ka metabolism o ka cholesterol i progesterone a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā estrogens keu.

  • ʻO ka mumū kiʻekiʻe - nā cytokines a me nā prostaglandins e hoʻopilikia i ka hōʻailona hōʻailona progesterone.

  • Obesity - hoʻonui i ka hoʻololi ʻana o ka progesterone i estrogens ma muli o ka nui o nā enzyme aromatase i loko o ka momona momona.

Pehea e hiki ai i kāu meaʻai ke hoʻonui i nā pae Progesterone?

He kuleana koʻikoʻi ka ʻai a me ka meaʻai i ka mālama ʻana i nā pae progesterone olakino. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:

  • Loaʻa i ka nui o ka huaʻa B6 - kākoʻo i ka hoʻohuihui progesterone a hoʻemi i ka mana o ka estrogen.

  • E hoʻonui i ka magnesium, zinc, a me ka vitamin C - pono no ka hana progesterone.

  • E ʻai i nā momona maikaʻi - hāʻawi nā fatty acid i nā mea kūkulu hale no nā hormones.

  • E hoʻemi i ka inu ʻana i ka waiʻona - hoʻopilikia i ka metabolism progesterone.

  • Hoʻoponopono i ke kō koko - pale i ka pale ʻana i ka insulin a me ka nui o ka testosterone.

  • Hōʻalo i nā mea hoʻopilikia endocrine - loaʻa i loko o nā plastics, pesticides, hormones i ka meaʻai.

  • E ho'ēmi i ka mumū - ma o ka meaʻai anti-inflammatory kiʻekiʻe i nā omega-3 a me nā antioxidants.

  • Hoʻopau i ke koʻikoʻi - hoʻopau ke kaumaha mau loa i ka progesterone.

  • Loaʻa i ke kaumaha kūpono - hoʻopilikia ka momona kino i ka progesterone.

Ma hope o ka ʻai ʻana o ka meaʻai ʻai nui, hiki ke hana i ke ʻano meaʻai maikaʻi loa no kou kino e hana maoli i ka progesterone kūpono.

Hoʻokiʻekiʻe anei ka Vitamin B6 i nā pae Progesterone.png

Hoʻonui ka Vitamin B6 i nā pae Progesterone?

ʻAe, hōʻike ka noiʻi i kēlā huaʻai B6 kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae progesterone ma o kekahi mau hana:

  • 'O ka Vitamona ʻO ka B6 he cofactor e pono ai no ka synthesizing progesterone a me nā hormone steroid ʻē aʻe.

  • Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka prolactin a me ka mana estrogen e hiki ke hoʻopau i ka hana progesterone.

  • ʻO ka nele o ka Vitamin B6 e alakaʻi i nā hemahema o ka pae luteal a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka huna ʻana o ka progesterone.

  • Hoʻemi ia i ka haʻihaʻi ʻana o ka progesterone o ka estrogen ma ke kāohi ʻana i nā enzyme aromatase.

  • Ua hōʻike ʻia ka hoʻohui ʻana i ka Vitamin B6 e hoʻoponopono i nā hemahema o ka pae luteal a hoʻolōʻihi i ka pae luteal.

  • Hōʻike nā haʻawina e hiki i nā lāʻau lapaʻau B6 ke hoʻihoʻi i ka ovulation a hoʻomaʻamaʻa i nā pae progesterone i nā wahine me nā pilikia fertility.

ʻO ka hōʻoia ʻana i ke kūlana vitamin B6 maikaʻi loa e hāʻawi i ke kākoʻo koʻikoʻi no ka mālama ʻana i nā pae progesterone olakino.

He aha nā huaora e hoʻonui wikiwiki ai i nā pae Progesterone?

ʻO kekahi o nā huaora koʻikoʻi a me nā mea hoʻohui e hiki ke kōkua i ka hoʻonui wikiwiki ʻana i nā pae progesterone:

  • Vitamin B6 - 50-100 mg i kēlā me kēia lā

  • ʻO ka Vitamin C - 500-1000 mg ʻelua i kēlā me kēia lā

  • Magnesium - 300-500 mg i kēlā me kēia lā

  • Zinc - 30 mg i kēlā me kēia lā

  • Chasteberry - 400-500 mg i kēlā me kēia lā

  • ʻO ka pauka aʻa Maca - 1,500-3,000 mg i kēlā me kēia lā

  • Omega-3 fatty acids - 1,000 mg EPA/DHA

  • Progesterone cream - hoʻohana e like me ke kuhikuhi

Hiki ke kōkua i ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā pae progesterone i ka hoʻoponopono ʻana o kēia mau mea hoʻohui a me nā loli ola. E kamaʻilio mau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui, ʻoiai inā hāpai a hoʻāʻo paha e hāpai.

Pehea e kōkua ai ka B6 i ka Progesterone?

Aia kekahi mau hana e kōkua ai ka huaora B6 e hoʻonui i nā pae progesterone:

  • Hana ia ma ke ʻano he cofactor koʻikoʻi no nā enzyme i komo i ka synthesizing progesterone. Hoʻonui kēia i ka hana progesterone.

  • Hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe prolactin kiʻekiʻe e hiki ke kāohi i ka huna ʻana o ka progesterone.

  • Hoʻemi i ka mana o ka estrogen ma o ka hoʻolaha ʻana i ka detoxification estrogen. Ke pale nei kēia i ka estrogen inhibition o ka progesterone.

  • Hoʻoponopono i nā hemahema luteal phase i hōʻike ʻia e ka lawa ʻole o nā pae progesterone post-ovulatory.

  • Hoʻomaʻamaʻa i ka hōʻike ʻana i ka progesterone receptor. Hoʻonui kēia i ka hopena o ka progesterone i ke kino.

  • Hoʻonui i ka hana ovarian a me ka ulu ʻana o ka corpus luteum e pono ai no ka synthesis progesterone ma hope o ka ovulation.

  • Hoʻomaikaʻi i nā pae serum progesterone i nā wahine me nā hemahema luteal phase a me ka infertility.

  • Hoʻolōʻihi i ka manawa luteal ma hope o ka ovulation e hāʻawi i ka manawa hou no ka piʻi ʻana o nā pae progesterone.

Pono ka ʻai ʻana i ka huaora B6 e hoʻomaʻamaʻa i ka hana progesterone maikaʻi loa, ka hana, a me nā hopena i ke kino.

ʻEhia ka nui o ka Vitamin B6 no ka Hormonal Balance.png

ʻEhia ka nui o ka Vitamin B6 no ke kaulike Hormonal?

ʻO ka hāʻawi ʻai ʻai no ka huaora B6 he 1.3 a 1.5 mg i kēlā me kēia lā no ka hapa nui o nā pākeke. Eia nō naʻe, hōʻike ka noiʻi ʻana ʻoi aku ka maikaʻi o nā dosis kiʻekiʻe no ke kākoʻo ʻana i ke kaulike hormonal wahine.

Hoʻohana ʻia huaʻai B6 no ka mālama ʻana i ka maʻi premenstrual a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pōʻai menstrual ua loaʻa nā hopena maikaʻi ma nā kau o:

  • 50 a 100 mg i kēlā me kēia lā

  • Ua piʻi kekahi mau haʻawina i nā doses o 200 a 400 mg i kēlā me kēia lā ma lalo o ka mālama olakino.

No ka hoʻokō pono ʻana i ka piʻi ʻana o ka pae progesterone, ʻōlelo nui nā kauka lapaʻau hana:

  • ʻO ka liʻiliʻi loa he 25 mg vitamin B6 ʻelua i ka lā

  • A hiki i ka 100 mg ʻelua i kēlā me kēia lā ma o ka luteal phase ma hope o ka ovulation

E ana mua i kou pae progesterone e hoʻoholo inā a huaʻai B6 pono ka hoʻonui. A laila e nānā hou i nā pae ma hope o 3 mau mahina e nānā i nā hopena a hoʻoponopono i ka dosage e like me ka mea e pono ai.

E hoʻomaopopo ':

  1. Keʻena o nā meaʻai meaʻai - Vitamin B6. Nā Hui Ola Ola. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.Hoʻohou 2022.

  2. Horobin DF. ʻO ke kuleana o nā mea momona momona a me nā prostaglandins i ka maʻi premenstrual. J Reprod Med. 1983 Ian;28(1):465-8. PMID: 6822803.

  3. Aberahama GE. ʻO nā kumu waiwai i ka etiology o nā maʻi ʻeha premenstrual. J Reprod Med. 1983 Iulai;28(7):446-64. PMID: 6886726.

  4. Chakmakjian ZH. He kuleana no ka pyridoxine i ka mālama ʻana i ka nephrolithiasis calcium idiopathic. J Am Coll Nutr. 1983;2(2):115-21. doi: 10.1080/07315724.1983.10720033. PMID: 6341641.

  5. Carlson HE, Wassermann MA, Brzyski RG. Hoʻokomo ka progestin waha i nā loli lipid maikaʻi ʻole a me ka hana ʻole o ka endothelial i nā wahine ʻōpio olakino akā ʻaʻole ia e hoʻopilikia i nā pane koʻikoʻi vascular. J Clin Endocrinol Metab. 2007 Mar;92(3):956-61. doi: 10.1210/jc.2006-1178. Epub 2006 Dec 26. PMID: 17192299.


No ka mea kākau

mea kākau bio.jpg




He kanaka botanist ʻo Celine Xu me 15 mau makahiki o ka ʻike i ka noiʻi ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i nā mea kanu mea kanu no nā noi meaʻai a me nā lāʻau lapaʻau. Alakaʻi ʻo ia i kahi hui R&D e pili ana i ka ʻike, ka mahiʻai ʻana a me ka unuhi ʻana i nā mea kanu lāʻau. Ua loaʻa iā Celine Xu kahi Ph.D. ma Plant Biology ua kākau i nā ʻatikala he nui i loko o nā puke pai e pili ana i nā pono olakino o nā phytochemical kūikawā. 'Ōlelo pinepine 'o ia ma nā 'aha kūkā o ka 'oihana e pili ana i nā mea hou e pili ana i ka 'imi noi'i mea kanu. Hoʻolaʻa ʻia ʻo Celine Xu i ka holomua ʻana i ka ʻike ʻepekema pehea e hoʻohana ʻia ai nā pūhui mea kanu i hoʻopaʻa ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino kanaka.