Pehea ka lōʻihi o ka curcumin e hana ai

2023-09-13 11:56:26

E pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka curcumin no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, koʻikoʻi ka hoʻomanawanui. Ma ke ʻano he mea hoʻohui kūlohelohe āpau, pono ka curcumin i ka manawa e hana ai i kāu ʻōnaehana ma mua o kou hoʻomaka ʻana e ʻike i nā pono. A laila e nānā i ka mea āu e manaʻo ai inā lawe ʻoe i ka curcumin e mālama i ka ʻeha


I loko o nā pule mua ʻelua o ka lawe ʻana ka pauka curcumin i nā manawa a pau, hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā holomua liʻiliʻi i kou kūlana ʻeha. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka lōʻihi o ka ʻike ʻana i nā waiwai piha. Hōʻike ka ʻimi ʻana ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia ka hoʻomaha ʻeha nui a hiki i ka 4-8 mau pule o ka hoʻohana mau ʻana. Ma kahi noiʻi o nā hihia osteoarthritis, ʻoi aku ma mua o 50 mau hōʻemi ʻeha i hōʻike ʻia ma hope o 8 mau pule o ka curcumin supplements. ʻO kekahi haʻawina i hoʻokumu ʻia e curcumin i hāʻule i nā hōʻailona rheumatoid arthritis e like me ka ʻeha maʻamau a me ka pehu ma hope o hoʻokahi mahina.


Curcumin'O kona hiki ke pale i ka 'eha. Akā ʻo ka hiki ʻana i ka manawa kūpono no ka hui e hōʻiliʻili i loko o nā ʻiʻo a hoʻohana i kona hopena he mea nui. E hoʻomanawanui a pili pū me kāu curcumin regimen no ka liʻiliʻi o 2 mau mahina e ʻike ai i ka ʻokoʻa.

Pehea ka lōʻihi o ka curcumin e hana ai.png

Pehea ka lōʻihi o ka Curcumin e hoʻemi ai i ka ʻā?

ʻO kekahi o nā pono i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema nā pauka nui curcumin ʻo ia kona hiki ke pale ikaika i ka mumū. Akā pehea ka wikiwiki o ka hana? Hōʻike ka noiʻi e hoʻomaka paha ka curcumin e hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona inflammatory i loko o ka pule mua o ka hoʻohana. Eia nō naʻe, hōʻike nā haʻawina i nā hōʻemi nui loa ma hope o 4-8 mau pule o ka inu maʻamau.

I ka hoʻāʻo ʻana i nā mea maʻi rheumatoid arthritis, nui curcumin ua ʻike ʻia e hoʻemi nui i nā pae CRP kumu ma hope o 4 mau pule o ka hoʻohana ʻana. Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi ʻē aʻe i ka curcumin i hōʻemi i ka ʻāʻī o ka ʻōpū i ka poʻe me ka ulcerative colitis, a ma hope o 4 mau pule. Kūleʻa ʻo Curcumin i nā ala ʻeha i loko o ke kino, akā ʻo ka ʻae ʻana i ka manawa no ke komo ʻana i loko o nā ʻiʻo ke kī.

Hiki i nā waiwai anti-inflammatory o Curcumin ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha hoʻoikaika kino a me ka ʻeha o ka ʻiʻo i ka manawa. E hoʻomanawanui wale a hāʻawi iā ia i 1-2 mau mahina no ka hoʻomaha hoʻomaha lōʻihi loa.


Pehea ka lōʻihi o ka Turmeric Curcumin e hoʻomaka i ka hana.png

Pehea ka lōʻihi o ka Turmeric Curcumin e hoʻomaka i ka hana?

No ka mea ʻo curcumin ka pūhui bioactive powerhouse i loaʻa i loko pauma turmeric, Hiki i nā mea hoʻopihapiha turmeric ke hāʻawi i nā pono like me ka manawa like e like me curcumin supplements. Hōʻike nā haʻawina he nui i ka hiki i ka turmeric ke hōʻemi i ka pehu hui, ka ʻeha a me ka ʻeha i nā maʻi arthritis e hoʻomaka ana e lilo i mea nui ma kahi o 6-8 mau pule o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā.

Hoʻokumu mālie nā hopena o Turmeric i ka wā. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau hoʻomaikaʻi mua i loko o 2 mau pule, akā ʻike ʻia nā pōmaikaʻi kiʻekiʻe ma hope o 2 mau mahina a ʻoi aku paha o ka hoʻohana mau ʻana. Hoʻopili ʻia ka manawa i nā mea e like me ka dosage, absorption rate a me ke kūlana kikoʻī e mālama ʻia. Hiki ke hoʻolalelale i ka hana o ka turmeric ma o ka hoʻonui ʻana i ka bioavailability o curcumin.

He aha ka hopena ke lawe ʻoe i ka Curcumin i kēlā me kēia lā?

E hoolilo ana i ka pauka curcumin Hiki ke hāʻawi i kahi ʻāpana o kāu hoʻoponopono olakino i kēlā me kēia lā i nā pōmaikaʻi i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema, e like me:

  • - Hoʻohaʻahaʻa i ka mumū a hoʻomaha i ka ʻeha ami, ʻiʻo a i ʻole ke kino

  • - Hoʻopau i nā radical manuahi ʻino a me ke kaumaha oxidative

  • - Kākoʻo i ka naʻau, ka lolo, ka metabolic a me ke olakino ʻōnaehana pale

  • - Hoʻonui i ka ikehu, ka naʻau a me ka noʻonoʻo

  • - Nā pōmaikaʻi ʻelemakule olakino no ka ʻili a me ke ola lōʻihi

He kūlana palekana ko Curcumin, no ka hoʻohana lōʻihi. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i nā hopena ʻaoʻao haʻahaʻa e like me ka ʻōpū ʻeha i ka wā e hoʻomaka ai. Akā, hoʻoholo koke nā hopena ʻaoʻao i ka wā e maʻa ai kou kino i ka curcumin.

Pono au e lawe i ka Turmeric Curcumin i ka lā a i ʻole ka pō?

ʻAʻohe manaʻo i ka manawa maikaʻi loa o ka lā e lawe ai ka pauka curcumin nui a i ʻole nā ​​mea hoʻohui turmeric. ʻAʻole koʻikoʻi ka manawa, no laila hiki ke lawe ʻia i kēlā me kēia manawa e kūpono i kāu papa manawa a me kāu makemake. Akā, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau:

  • - Kakahiaka: No ka hoʻoikaika antioxidant ikaika e hoʻomaka i kou lā

  • - Ka lā: Hāʻawi i ka pale mai ka pōʻino oxidative mai nā pilikia o kēlā me kēia lā

  • - Ke ahiahi: Hoʻonui ʻia ke kākoʻo anti-inflammatory i ka wā hiamoe

  • - Ma mua o ka ʻai ʻana: No ka hoʻonui ʻana i ka ʻai meaʻai i loko o ka ʻōpū

E koho i kahi manawa kūpono a hoʻomau me ia i kēlā me kēia lā. E hoʻokaʻawale i nā ʻāpana i ke kakahiaka a me ke ahiahi inā ʻoe e lawe i ka nui. E kamaʻilio me kāu kauka e hoʻoponopono i ka manawa e pili ana i kāu pono olakino.

Pehea ka lōʻihi e lawe ai ʻoe iā Curcumin.png

Pehea ka lōʻihi e lawe ai ʻoe i ka Curcumin?

Hōʻike ka noiʻi i ka lawe ʻana nui turmeric curcumin i kēlā me kēia lā no ka liʻiliʻi o 8 pule hiki ke hopena i nā loli olakino hiki ke ana ʻia no nā kūlana e like me ka arthritis, IBS, ke kaumaha a me kekahi mau maʻi kanesa. No nā maʻi maʻi lōʻihi, pono e lawe ʻia ka curcumin no kekahi mau mahina no nā hopena hoʻomau.


ʻO ka hoʻohana pōkole ʻana i ka curcumin no nā wiki 2-4 e hāʻawi i ka antioxidant ikaika a me ka pale anti-inflammatory. Palekana ʻo Curcumin no ka hoʻohana lōʻihi ʻana i kēlā me kēia lā no ka haʻahaʻa haʻahaʻa. Akā ʻo ka hoʻomaha manawa, e like me 1 pule i kēlā me kēia 2 mahina, ʻōlelo ʻia.

ʻEhia mau manawa o ka lā hiki iā ʻoe ke lawe i ka Turmeric Curcumin.png

Ehia mau manawa i ka lā hiki iā ʻoe ke lawe i ka turmeric curcumin?

Manaʻo nā ʻōlelo kuhikuhi no ka lawe ʻana i ka turmeric a i ʻole ka curcumin hoʻohui i 3 manawa i ka lā, a i ʻole e like me ka ʻōlelo a kāu kauka. ʻO kekahi mau alapine dosing maʻamau:

  • - Hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā: 500-1000 mg turmeric a curcumin paha

  • - ʻElua manawa i kēlā me kēia lā: 500 mg i kakahiaka a me ka pō

  • - ʻEkolu manawa i kēlā me kēia lā: 250-500 mg no kēlā me kēia

ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu mau kau i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi i ka absorption a me ka pono. Ua aʻo ʻia nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o 8 grams i kēlā me kēia lā akā pono ka nānā ʻana i ke olakino. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka papa kuhikuhi dosing kūpono no kāu mau pono.

Lalo Line

No ka ʻike ʻana i ka hopena anti-inflammatory, antioxidant a me ka hōʻeha ʻeha o ka curcumin a i ʻole turmeric, e ʻae ma kahi o 1-2 mau mahina o ka hoʻohana mau ʻana i kēlā me kēia lā. Hiki ke hoʻololi ʻia ka manawa o nā doses e like me ka mea e pono ai. ʻO ka hoʻohui lōʻihi i kēlā me kēia lā me nā wā hoʻomaha he palekana a maikaʻi hoʻi no nā pono olakino hoʻomau.

E hoʻomaopopo '

  • https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper#combination

  • https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/286001

  • https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php

  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric

NO KA MEA AUTHOR

mea kākau bio.jpg




He kanaka botanist ʻo Celine Xu me 15 mau makahiki o ka ʻike i ka noiʻi ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i nā mea kanu mea kanu no nā noi meaʻai a me nā lāʻau lapaʻau. Alakaʻi ʻo ia i kahi hui R&D e pili ana i ka ʻike, ka mahiʻai ʻana a me ka unuhi ʻana i nā mea kanu lāʻau. Ua loaʻa iā Celine Xu kahi Ph.D. ma Plant Biology mai UC Berkeley a ua kākau i nā ʻatikala he nui i loko o nā puke pai e pili ana i nā pono olakino o nā phytochemical kūikawā. 'Ōlelo pinepine 'o ia ma nā 'aha kūkā o ka 'oihana e pili ana i nā mea hou e pili ana i ka 'imi noi'i mea kanu. Hoʻolaʻa ʻia ʻo Celine Xu i ka holomua ʻana i ka ʻike ʻepekema pehea e hoʻohana ʻia ai nā pūhui mea kanu i hoʻopaʻa ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino kanaka.