Ke kōkua nei ʻo L Carnitine i ka hoʻemi kaumaha

2023-08-10 11:55:58


Ma ke ʻano he mea ʻai meaʻai integrative, nīnau pinepine au inā hiki i nā mea hoʻonui e like me L-carnitine ke kōkua i ka hoʻēmi kaumaha. Ma kēia ʻatikala, e hoʻokaʻawale wau i ka ʻimi ʻana i ka L-carnitine a me ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha e kōkua iā ʻoe i ka hoʻoholo ʻana inā hiki ke hoʻohana ʻia kēia kumulāʻau ma ke ʻano he hiʻohiʻona o ke ʻano o ke ola maʻamau.


I ka manawa hea e lawe ai i ka L-carnitine?

ʻO ka manawa kūpono e lawe ai l ka nui o ka carnitine hilinaʻi ma kāu mau pahuhopu. No ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻihoʻi hou ʻana, koi 1-2 grams 30-hoʻokahi hola ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa. Hāʻawi kēia i ka manawa kūpono no ka L-carnitine e ʻai a hoʻohana ʻia i kāu hālāwai aʻo. No ka ho'ēmi kaumaha, e lawe i ka 500-2000 mg ma mua o hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā ma mua o ka ʻahaʻaina. 


ʻO ka lawe ʻana ma mua o ka ʻai ʻana e hōʻoiaʻiʻo ʻia ʻo L-carnitine i loko o kāu ʻano i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e hana i ka meaʻai, e ʻae iā ia e hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana i ka momona i ka wā postprandial. He mea kūpono i ka hoʻokolokolo ʻana e ʻimi i ka manawa maikaʻi loa a me ka ʻāpana e kūpono iā ʻoe. E lawe me ka hilinaʻi ma kahi o 2-3 mau mahina e ʻae iā L-carnitine e hōʻiliʻili i loko o kou kino a hoʻohana i kāna mau mea. E hoʻomanawanui, no ka mea hiki ke koi i kahi hoʻopukapuka e hoʻomāmā i ka ʻai ʻana i ka momona.

Hoemi anei ka L-carnitine i ka momona o ka opu.png

Hoʻemi anei ʻo L-carnitine i ka momona o ka ʻōpū?


Hōʻike kekahi hōʻike kūʻai nui i ka carnitine hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū. Ma hoʻokahi loiloi, hoʻemi ʻia nā mea hoʻohui i ka nui o ka momona o ka ʻōpū a me ka midriff periphery i hoʻohālikelike ʻia me ka mālama hoʻopunipuni. ʻAʻole i manaʻo ʻia nā hopena, akā naʻe, ʻōlelo ʻo L-carnitine hiki ke hoʻohui i ka meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa no ka pōʻino momona o ka ʻōpū. 


ʻO kekahi wehewehe e pili ana i ka momona o ka ʻōpū ʻo ia ka L-carnitine e kōkua i ka lawe ʻana i nā momona i hoʻopiha ʻole ʻia i loko o ka mitochondria kahi e wela ai no ka ikehu. Nui ka momona o ka ʻōpū i ka mitochondria a me ke kahe koko, no laila ʻo ka midsection kahi ʻāpana L-carnitine hiki ke hoʻohana i kona hopena hōʻuluʻulu momona. Ke koi ʻia nei nā hoʻokolohua hou aʻe, akā naʻe ke hoʻohiki nei ka hōʻoia e hiki ke kōkua ʻo L-carnitine i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū paʻakikī ke hui pū ʻia me kahi ala paʻa o ke ola.


Pehea ka nui o kou kaumaha e lilo me L-carnitine?


Hoʻopaʻa i ka hōʻike ʻana i nā poʻe e lawe ana nui l-carnitine lilo i 1-2 paona maʻamau i hoʻohālikelike ʻia me nā puʻupuʻu mana ma ka ʻākau o 2-6 mahina. Ua ʻike ʻia kahi meta-examination ʻo L-carnitine i lawe mai i kahi 1.33 kg o ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha ma luna o ka mālama hoʻopunipuni. 


ʻEhia ka nui o ka hoʻemi kaumaha e hiki ke hoʻololi i ka nānā ʻana i ka ʻāpana, lawe ʻia ka span supplementation, ʻai, a me ka hana hana i kēlā me kēia lā. ʻOiai ʻaʻole i manaʻo ʻia nā hopena, hiki i ka L-carnitine ke lilo i mea hoʻonui waiwai i kahi hoʻolālā hoʻohaʻahaʻa kaumaha i ka wā i hui pū ʻia me ka mana calorie, hoʻonui i ka hana ikaika, a me nā ʻano hoʻololi ʻē aʻe o ke ola. ʻO ka L-carnitine wale nō, ʻaʻole ia he slug enchanted no ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha ʻana, akā hiki ke hāʻawi i kēlā hoʻokiʻekiʻe hou i ka wā e lawe kokoke ʻia e ka meaʻai a me nā loli hoʻoikaika.

I ka manawa hea au e lawe ai i ka carnitine no ka poho kaumaha.png

I ka manawa hea e lawe ai au i ka carnitine no ka poho kaumaha?


ʻO ka manawa kūpono no ka L-carnitine a me ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha ʻo ia ka lawe ʻana iā 30-hoʻokahi hola ma mua o kāu mau ʻahaʻaina mua. No ka mea, hoʻomaikaʻi ia i ka ʻai ʻana i ka momona, lawe carnitine nui Ma mua o ka ʻaina ahiahi, hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i ka momona hou aʻe no ka ikehu a me ka hoʻololi ʻana i ka hui kino. 


ʻAe kēia e hiki ke loaʻa koke i ka wā e hoʻomaka ai kou kino e mālama a hana i ka meaʻai. ʻO ka lawe ʻana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua pū me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka momona i ka wā o kāu hoʻoikaika kino. ʻIke e ʻimi i ka manawa maikaʻi loa no ʻoe e like me kāu ʻahaʻaina a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino. Hiki ke wānana me ka wā e lawe ai ʻoe e hoʻomau i nā pae koko i hiki ke hoʻomaikaʻi i ka helu metabolic.


Pehea ka lōʻihi o ka L-carnitine e hana ai no ka pohō kaumaha?


Hiki iā ia ke koi i 2-3 mau mahina o ka supplementation hilinaʻi no L-carnitine kalo e hōʻiliʻili i loko o nā ʻiʻo a hoʻopili i nā hopena no ka ʻai ʻana i ka momona a me ka hōʻemi kaumaha. ʻO nā noiʻi preliminaries e hōʻike ana i nā pōmaikaʻi ma kahi a ma kahi o 2-4 mau mahina i ka manawa.


 Hāʻawi kēia i ka manawa no ka L-carnitine hou e hoʻomohala i loko o kāu mau keena a hoʻomaikaʻi i kāu mau hale kūʻai carnitine maʻamau. E hōʻike i ke kaohi ʻana, e lawe me ka hilinaʻi mau, a hāʻawi i kēia manawa ka manawa kūpono e hana ai. Pono ʻoe e ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻōla hou ʻana i loko o ka hapalua mahina. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka manawa e ʻike ai i nā hopena i ka hoʻonohonoho kino a me ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha. E hōʻoia ʻoe e mālama i nā meaʻai maikaʻi a me nā neʻe maʻamau no nā hopena maikaʻi loa.

Hana ʻia ʻo L-carnitine me ka hoʻoikaika ʻole.png

Ke hana nei ʻo L-carnitine me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole?


Hiki i ka L-carnitine ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi haʻahaʻa i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha me ka ʻole o ka hana, akā ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻohui ʻia me kahi maʻamau ʻai maikaʻi a me ke ʻano o ke ola. Ma nā papa mua kahi i lawe ai nā kānaka i ka L-carnitine me ka ʻole o ka meaʻai a me ka hoʻololi hoʻoikaika kino, ua hoʻemi ʻia ke kaumaha akā ua ʻoi aku ka haʻahaʻa o nā hopena. 


Ma muli paha o ka hilinaʻi nui ʻana o kou kino i ka momona no ka wahie i ka wā hoʻoikaika kino, no laila e hoʻomaikaʻi ʻia ka hiki o L-carnitine e hoʻonui i ka ʻai ʻana i ka momona ma ka hana maoli. I mea e hoʻonui ai i ka ʻai ʻana i ka momona a me ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha, pono nō hoʻi e ʻalo i ka meaʻai a me ka hana maoli. I kēlā me kēia hihia, hiki i ka L-carnitine ke hāʻawi i kekahi mau pōmaikaʻi metabolic inā ʻaʻole ʻoe i noho a i ʻole ka palena o ka hiki ke hana.


Hiki iaʻu ke lawe i ka L-carnitine i kēlā me kēia lā?


ʻOiaʻiʻo, pale ʻia ʻo L-carnitine e lawe i kēlā me kēia lā me nā hopena liʻiliʻi. ʻO nā ʻāpana a hiki i ka 4,000 mg i kēlā me kēia lā ua hoʻomanawanui nui ʻia i nā hoʻokolohua e lōʻihi ana i 80 mau pule. E hoʻomaka me 500-1000 mg ma mua o hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā, i kahi honua kūpono ma mua o nā ʻahaʻaina a me ka hoʻomaʻamaʻa. E hoʻonui iki i ka ʻāpana ma ka ʻākau o 2 i ka mahina e nānā i ke kūpaʻa. 


ʻO ka hoʻi ʻana i ka home no nā lā o kēlā me kēia pule hiki ke kōkua pū me ka hoʻemi ʻana i nā hopena lua. ʻO ka hoʻonui ʻana i kēlā me kēia lā e ʻae i kāu mau cell e hoʻomau i ka nānā ʻana i ka carnitine kiʻekiʻe no laila e mau ka hopena i kēlā me kēia lā ma mua o ka hoʻi ʻana a i waho. Eia nō naʻe, hiki i nā wā hoʻomaha ke kaupalena i nā hopena hope e hele i kekahi manawa me ka hoʻohana kākoʻo.

Loaʻa i ka L-carnitine nā hopena ʻaoʻao.png

Loaʻa i ka L-carnitine nā hopena ʻaoʻao?


Manaʻo ʻia ʻo L-carnitine me ka palekana me ka palekana maʻamau o nā hopena pili ʻole ma nā ʻāpana i manaʻo ʻia. Hiki i nā hopena hope ke komo i ka maʻi, ka luaʻi ʻana, ka ʻeha o ka ʻōpū, ka hemo ʻana o ka ʻōpū, a me ka ʻiʻo o ka ʻiʻo. 


He maʻalahi kēia mau mea a make pinepine me ka hoʻohana ʻana. Hiki i nā ʻāpana kiʻekiʻe ke hoʻonui i ka pōloli a i ʻole ka maʻi maʻi i kekahi poʻe. E hoʻomaka i ka haʻahaʻa a e hoʻonui mālie i ka hiki ke loaʻa nā hopena lua. E haʻi i kāu PCP inā lawe ʻoe i ka lāʻau lapaʻau maʻi diabetes a i ʻole nā ​​kinikona thyroid, no ka mea, hiki i ka carnitine ke hoʻololi i ka glucose a i ʻole ka hana thyroid. ʻO ka poʻe me ka hopu ʻana, ka maʻi thyroid, a i ʻole ka maʻi ate, pono e haʻalele i ka carnitine koe wale nō ke kākoʻo ʻia e ke kauka.


He aha ke ʻano o ka L-carnitine maikaʻi loa no ka pohō kaumaha?


No ka ho'ēmi kaumaha, L-carnitine, acetyl-L-carnitine, a me propionyl-L-carnitine he kūpono like ka mana. Makemake ʻia ʻo Acetyl-L-carnitine no ka mea hiki iā ia ke hele i ke koko-cerebrum hindrance a hāʻawi hou i nā pono olakino. 


I kēlā me kēia hihia, ʻo ka L-carnitine maʻamau ka koho kūpono loa. E ho'āʻo i nā hale like ʻole e ʻike i ka mea āu e hoʻomanawanui maikaʻi ai. E ʻimi i nā hōʻailona maikaʻi loa i hoʻāʻo ʻia no ka pono a me ka pololei o ka dosing. ʻOiai ka lōʻihi o kou lawe ʻana i kahi ʻano bioavailable, pono nā ʻano like ʻole e hāʻawi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion a me nā hopena ʻai momona.

ʻO wai ka mea hoʻohui ʻoi aku ka maikaʻi no ka pohō kaumaha.png

ʻO wai ka mea hoʻohui ʻoi aku ka maikaʻi no ka pohō kaumaha?


ʻO ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha maikaʻi loa kumukanawai a he kī ʻōmaʻomaʻo kaʻawale, ka pauka protein, a me nā probiotics. Hiki i ka L-carnitine ke hoʻolako i nā pono hou ke hui pū ʻia me kēia mau mea hoʻonui kiʻekiʻe a me ke ʻano ʻai paʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā. 


No ka hana maʻamau, manaʻo wau iā L-carnitine kokoke i ke kī ʻōmaʻomaʻo no ka hoʻonui ʻana i ka momona, ka pauka protein e hana ai i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka makemake, a me kahi probiotic e kōkua i ka maikaʻi o ka ʻōpū. E hele i ke gula, e ho'ēmi i ke kaumaha ma o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke ola, ʻaʻole ma muli o nā mea hoʻohui wale nō. Eia naʻe, hiki i kekahi mau mea hoʻonui ke hāʻawi i kēlā hāpai hou i ka wā e hui pū ʻia me ka meaʻai kūpono a me ka hoʻomākaukau ʻana.


He aha nā pōmaikaʻi o ka lawe ʻana iā L-carnitine?


ʻOiai ka pōʻino momona haʻahaʻa, hāʻawi ʻo L-carnitine i nā pono like ʻole:


Hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻōla

Hoʻemi i ka pōʻino o ka ʻiʻo a me ka hoʻopā ʻana

Hoʻoulu hou i ka hoʻomanawanui a me ka hoʻomanawanui

Hoʻonui i ka ʻai ʻana i ka momona i ka wā hoʻoikaika kino

Kōkua i nā pae ikehu

Kōkua i ka lawe ʻana me ka momona i loko o nā cell e hoʻohana ʻia i wahie

Kāohi i ka makemake

ʻOiai he liʻiliʻi nā hopena, ʻo L-carnitine kahi ala palekana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻēmi kaumaha ke hui pū ʻia me ka meaʻai, ka hana a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe. Ma nā ʻano hana i manaʻo ʻia, hiki iā ia ke hoʻonui i ka ʻai ʻana i ka momona, hoʻemi i ka nāwaliwali, a me ka hoʻomaʻamaʻa kākoʻo e hoʻomākaukau ana no ka hoʻomohala ʻana o ke kino.


NPP


Nīnau: ʻO ka nui o ka L-carnitine he mea maikaʻi ia iaʻu e lawe i kēlā me kēia lā?

A: 500-2000 mg i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā he mea kūpono ia no nā poʻe he nui. E hoʻomaka haʻahaʻa a hoʻonui mālie.


Nīnau: ʻO ka manawa hea ka manawa kūpono e lawe ai i ka L-carnitine?


A: E lawe iā ia i 30-hoʻokahi hola ma mua o ka ʻaina awakea a me ka hoʻomaʻamaʻa no ka hopena ʻai momona.


Nīnau: Pehea ka lōʻihi a loaʻa iaʻu nā hopena mai ka L-carnitine?

A: E ʻae i 2-3 mau mahina o ka hoʻohana ʻike ʻia no nā hopena maikaʻi loa i ka ʻai ʻana a me ka pōʻino momona.


Nīnau: He manaʻo maikaʻi paha iaʻu e lawe i ka L-carnitine me ka meaʻai?

A: Hiki iā ʻoe ke lawe me ka nānā ʻole i ka meaʻai. ʻO ka lawe ʻana ma mua o ka ʻaina ahiahi e hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana i ka momona.


Nīnau: Aia kekahi poʻe pono e haʻalele iā L-carnitine?

A: ʻO ka poʻe me ka maʻi maʻi, ka ʻeha thyroid, a i ʻole ka maʻi ate, pono e haʻalele iā L-carnitine koe wale nō inā ʻae ʻia e kahi loea.


E hoʻomaopopo ':


Pooyandjoo, M., et al. ʻO ka hopena o (L-) carnitine i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ka poʻe makua: kahi noiʻi pololei a me ka noiʻi meta o nā preliminaries i hoʻonohonoho ʻia. Nānā Haʻawina Heftiness, 2020.

Rahbar, AR, et al. ʻO ka hopena o L-carnitine ma nā moʻolelo anthropometric i nā profile lipid plasma a me ka luhi i nā maʻi me ka hypothyroidism. Endokrynologia Polska, 2010.

ʻO Villani, RG, et al. ʻO ka L-Carnitine supplementation i hui pū ʻia me ka hoʻomākaukau ʻana i ka oxygen ʻaʻole ia e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha o nā wahine ʻoi loa. Global Diary of Game Nourishment and Exercise Digestion, 2000.

ʻO Karlic, H. kekahi, Lohninger, A. Hoʻohui ʻia o L-carnitine i nā mea hoʻokūkū: ʻike ʻia he legit? Mea ola, 2004.

Ka lawelawe ana, R. et al. l-Carnitine supplementation i ka ho'ōla ma hope o ka hana. Pākuʻi, 2018.


No ka mea kākau

mea kākau bio.jpg




He kanaka botanist ʻo Celine Xu me 15 mau makahiki o ka ʻike i ka noiʻi ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i nā mea kanu mea kanu no nā noi meaʻai a me nā lāʻau lapaʻau. Alakaʻi ʻo ia i kahi hui R&D e pili ana i ka ʻike, ka mahiʻai ʻana a me ka unuhi ʻana i nā mea kanu lāʻau. Ua loaʻa iā Celine Xu kahi Ph.D. ma Plant Biology ua kākau i nā ʻatikala he nui i loko o nā puke pai e pili ana i nā pono olakino o nā phytochemical kūikawā. 'Ōlelo pinepine 'o ia ma nā 'aha kūkā o ka 'oihana e pili ana i nā mea hou e pili ana i ka 'imi noi'i mea kanu. Hoʻolaʻa ʻia ʻo Celine Xu i ka holomua ʻana i ka ʻike ʻepekema pehea e hoʻohana ʻia ai nā pūhui mea kanu i hoʻopaʻa ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino kanaka.