Hiki i nā amino acid ke kōkua i ka puhi ʻana i ka momona?

2024-02-13 00:00:02

Introduction

Ke alakaʻi mau nei ka poʻe i ka noiʻi ʻana i nā hoʻoholo he nui i ka huakaʻi no ka hōʻoiaʻiʻo ʻana i nā kaʻina hana no ka loaʻa ʻana o ka slender, e hele ana mai nā hoʻolālā no nā pahuhopu i nā hoʻololi ʻai a me nā hoʻomaikaʻi. ʻO ka hana i kēlā amino acid premix ʻO ka pāʻani i ka hoʻohui ʻana i ka momona ua hoʻomālamalama i ka hoihoi nui. E like me ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo, nā amino acids, nā ʻāpana kumu o nā protein, e manaʻo ʻia no nā pōʻai physiological like ʻole. Ma ka luʻu hou ʻana i ka hui ma waena o nā waikawa amino a me kā lākou hopena i manaʻo ʻia i ka hoʻohana ʻana i ka momona, ʻo ke kumu o kēia blog e hāʻawi i ka ʻike pehea e hiki ai ke hoʻohana ʻia kēia mau huila maʻamau e kōkua i nā hana hoʻemi kaumaha.

ʻO ke kuleana o nā amino acids i ka metabolism

ʻO nā amino acids, ʻoi aku ka nui o nā ʻakika amino kaulahao lōʻihi (BCAA), e pāʻani ana i nā hana like ʻole i ka hoʻohana ʻana i ka momona a me ka hoʻomohala ʻana i ka ikehu, e hoʻopilikia maoli i ka ʻai ʻana o ke kino. ʻO kā lākou komo ʻana i nā pōʻai metabolic, ka mea e hoʻohuli ai i ka pilina o ko mākou kino me kekahi i kekahi a me ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, he mea paʻakikī a koʻikoʻi. Pehea e hiki ai iā mākou ke komo i nā mana kūikawā e pāʻani ai nā amino acids i ka absorption ma ka zeroing i ka pehea e hoʻonui ai ka BCAA i ka ikehu a me ka momona momona?

  • Hoʻonui i ka Fat Oxidation: ʻO ka hoʻolālā mua no ka hoʻokaʻawale ʻana i nā momona unsaturated i nā ʻāpana liʻiliʻi i ʻike ʻia e hiki ai i nā cell ke hoʻohana no ka ikehu ʻo ia ka momona momona. Hoʻopili ʻia kēia pilina e nā BCAA, ʻoi aku ka leucine. Ma ka hoʻoulu ʻana i nā mea hana kiʻi i ke ala hoʻokahe momona, hana nā BCAA me ka ʻāpana o nā momona unsaturated i loko o ka mitochondria, kahi i kau inoa ʻia ai no ka ikehu. Aia ke kino i nā momona ma ke ʻano he wahie ke piʻi ka hoihoi no ka ikehu i ka wā o ka hana ikaika. Hana nā BCAA i ka hiki o kēia hui ʻana ma o ka hoʻonui ʻana i ka momona momona, e hoʻoikaika i ke kino e ʻai i ka momona i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻomaka ʻana i ka AMPK e hoʻomaikaʻi i ka momona momona a hiki ke hōʻemi i ka palena momona, e lilo ia i mea koʻikoʻi o nā mea hoʻohui BCAA.

  • Hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka ikehu: Nui nā ala e pili ai nā BCAA i ka nui o ka ikehu i hoʻohana ʻia. No ka hoʻomaka ʻana, ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ratio o ka protein muscle, kōkua lākou i ka mālama ʻana a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka nui kūpono. Hiki ke loaʻa ka nui o ka nui o ka ʻiʻo basal (BMR) ma muli o ka ikaika o ka ʻiʻo ʻiʻo a puhi i nā calorie. ʻAʻole paha ʻoe e hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo e kūkulu maʻamau i ka nui o nā calorie i pau i ka lā. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā BCAA e koi i ka ikehu, hiki ke hoʻonui i ka ikehu i ka ʻōlelo maʻamau. Eia kekahi, ʻo ka ikehu i manaʻo ʻia e hoʻoikaika i ka hui pū ʻana o ka muscle a me ke kākoʻo ʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo a me ke kākoʻo e hoʻohui i ka hoʻokomo caloric.

  • Hoʻonui i ka hoʻohana ʻana o ke kino i ka momona i ʻaihue mua ʻia: Lawe ʻo BCAA i kahi ʻāpana i ka wehewehe ʻana i nā ala e kuhikuhi ana i ka hoʻohemo ʻana i ka momona ma ke ʻano he pūnāwai o ka ikehu. Kōkua nā BCAA i ka hoʻouluulu ʻana i nā hale kūʻai momona a hoʻolako iā lākou no ka hoʻohana ʻana i nā kaʻina hana e puhi i ka ikehu ma o ka hoʻoulu ʻana i nā hōʻailona kelepona. He waiwai nui kēia i ka wā e hoʻolōʻihi ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e hoʻomaka ai ka pau ʻana o nā kumu ikehu o ke kino, no ka laʻana, glycogen. Ma ka hōʻoia ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka momona i mālama ʻia, hiki i nā BCAA ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae ikehu mau i nā manawa lōʻihi, e hoʻomohala hou i ka paʻa a me ka hoʻokō.

  • Nā kuhikuhi o nā pae glucose: Ua hōʻike ʻia nā BCAA, ʻoi aku ka leucine, e pili ana i ka pane ʻana o ka insulin a me ka hoʻoili ʻana i ka glucose, e manaʻo nei i kahi ʻāpana nui i ka pale ʻana o ka ikehu a me ke kaumaha o nā alakaʻi. Hiki i nā BCAA ke kōkua i ka hoʻomalu ʻana i ka pae glucose ma o ka hoʻonui ʻana i ka lawe ʻana i ka glucose i ka ʻiʻo, e hoʻemi ana i ka nui o ka ikehu a me nā hāʻule e hiki ai ke hoʻonui i ka ʻai a me ka ʻai.

  • ʻO ka makemake huna a me ka hoʻonui ʻana i ka satiety: Ma mua o ko lākou mau pono metabolic pololei, hiki i nā BCAA ke hoʻololi i ka lula pōloli. Ma ka hōʻemi ʻana i nā pae o nā synthetics e hoʻoulu ai i ka pōloli a hiki i ke ʻano o nā mea synthetic satiety, hiki i nā BCAA ke kōkua i ka hoʻomalu ʻana i ka makemake. He mea maʻalahi kēia i ka hoʻopili ʻana i kahi hoʻolālā slimming maʻalea a hoʻohiki i ka leʻaleʻa.

E noʻonoʻo i nā mea a pau, bulk eaa pauda, ʻoi aku ka nui o nā BCAA, he mea nui no ka hoʻoheheʻe maikaʻi ʻana, hoʻomaikaʻi i ka momona momona, hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, alakaʻi glucose, a me ka mana pōloli. Hōʻike ʻia ko lākou koʻikoʻi i nā papahana olakino metabolic a me ka pohō kaumaha e ko lākou hiki ke kākoʻo i ka ulu ʻana a me ka mālama ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohana ʻana i ka momona, hoʻoponopono i ka digestion glucose, a hoʻololi i nā ʻano hoʻohana ikehu. No nā poʻe e manaʻo nei e kōkua i kā lākou hōʻike maoli a me ke kino me ka hoʻonohonoho, hoʻomaopopo a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻāpana metabolic o BCAA hiki ke hāʻawi i nā pono ākea.

ʻO ka hopena o nā BCAA i ka momona momona

Ua hōʻiliʻili nā BCAA i nā wahi āpau ma waena o nā wahi olakino no ko lākou kūkulu ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pono. Eia naʻe, hōʻike ka noiʻi hou i kahi pōmaikaʻi hou: kā lākou kōkua i ka lilo ʻana o ke kaumaha. Hōʻike nā haʻawina e hiki i nā BCAA ke kākoʻo i ka nui o ka momona i ka wā hoʻoikaika kino, e hoʻonāukiuki i ke kino e ʻai i ka momona no ka wahie. Kōkua kēia hoʻololi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻiʻo a me nā pae momona a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ma ka mālama ʻana i nā paʻa glycogen.

Eia kekahi, ʻo ka ʻāpana BCAA i nā alakaʻi makemake e hoʻohui i hoʻokahi papa i ko lākou hiki ke hōʻemi i ke kaumaha. Ma ka hoʻonui ʻana i nā manaʻo o ka hoʻopau a me ka māʻona, ʻo kēia maikai eaa pauda hiki ke kōkua i ka poʻe i ka hoʻoponopono ʻana i kā lākou ʻai ʻana i ka meaʻai i ʻoi aku ka maikaʻi, e hana ana me ka mālama ʻana i nā meaʻai paʻa i ka calorie. He mea koʻikoʻi kēia ʻāpana i ka hana ʻana i ka calorie deficiency i manaʻo ʻia no ka pōʻino momona, e hana ana i ka BCAA i mea waiwai nui i ke kaumaha o nā kaʻina hana.

ʻO ke koʻikoʻi o ke kaulike amino acid

Ua hōʻiliʻili nā BCAA i nā wahi āpau ma waena o nā wahi olakino no ko lākou kūkulu ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pono. Eia naʻe, hōʻike ka noiʻi hou i kahi pōmaikaʻi hou: kā lākou kōkua i ka lilo ʻana o ke kaumaha. Hōʻike nā haʻawina e hiki i nā BCAA ke kākoʻo i ka nui o ka momona i ka wā hoʻoikaika kino, e hoʻonāukiuki i ke kino e ʻai i ka momona no ka wahie. Kōkua kēia hoʻololi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻiʻo a me nā pae momona a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ma ka mālama ʻana i nā paʻa glycogen.

Eia kekahi, ʻo ka ʻāpana BCAA i nā alakaʻi makemake e hoʻohui i hoʻokahi papa i ko lākou hiki ke hōʻemi i ke kaumaha. Ma ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo o ka hoʻopau ʻana a me ka māʻona, hiki i kēia mau amino acid ke kōkua i ka poʻe i ka hoʻoponopono ʻana i kā lākou ʻai meaʻai me ka holomua, e hana ana me ka mālama ʻana i nā meaʻai paʻa i ka calorie. He mea koʻikoʻi kēia ʻāpana i ka hana ʻana i ka hemahema o ka calorie i manaʻo ʻia no ka pōʻino momona, e hana ana i ka BCAA i waiwai nui i ke kaupaona ʻana i nā kaʻina hana o ka luna.

Panina

nohona, premix amino acid, ʻoi aku ka nui o nā BCAA, hiki ke ʻai i ka momona liʻiliʻi a me ka lilo ʻana o ke kaumaha. He mau hoa hana maʻamau lākou i ka hoʻāʻo ʻana e lilo i mea kūpono no nā luna ma muli o ko lākou hiki ke kōkua i ka momona momona a me ka hopena i ka makemake i ka mana. ʻO kēlā me kēia hihia, e hōʻoiaʻiʻo i kahi ʻaoʻao hoʻopōʻino amino maikaʻi, kahi hoʻolālā ākea e hui pū i ka hana ikaika maʻamau, ka mālama ʻana i ka calorie, a me ka ʻai maʻamau i loko o kahi hui pū ʻana o nā kumu protein ke kumu no ka emi ʻana o ka momona. Hiki i nā kānaka ke hoʻohana i ka palena kiʻekiʻe loa o nā waikawa amino e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha ma o ka hoʻopau ʻana i kēia mau ʻenehana.

Ke manaʻo nei he nīnau kāu e pili ana i ka hoʻohana ʻana maikai eaa pauda no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻoluʻolu e hele a e launa pū me mākou ma info@scigroundbio.com. Loaʻa iā SciGroundBio kekahi ʻike me nā huahana premix amino-corrosive a ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua iā ʻoe i kāu hoʻoikaika olakino a maikaʻi.

E hoʻomaopopo ':

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/

  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/